Рецепт суп сливочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп сливочный

Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 50 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 210 г
Лук репчатый 50 г
Морковь, красная 100 г
Соя, зерно 30 г
Картофель 300 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп сливочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.4 кКал 1684 кКал 4.1% 6% 2462 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 5.7% 2533 г
Жиры 4.3 г 60 г 7.2% 10.5% 1395 г
Углеводы 4.3 г 211 г 2% 2.9% 4907 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.8% 2500 г
Вода 86.3 г 2400 г 3.6% 5.3% 2781 г
Зола 1.2001 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 179.9 мкг 900 мкг 20% 29.2% 500 г
Ретинол 0.047 мг ~
бета Каротин 0.797 мг 5 мг 15.9% 23.2% 627 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 5.6% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 7% 2069 г
Витамин В4, холин 39.58 мг 500 мг 7.9% 11.5% 1263 г
Витамин В5, пантотеновая 0.29 мг 5 мг 5.8% 8.5% 1724 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 7.7% 1887 г
Витамин В9, фолаты 7.248 мкг 400 мкг 1.8% 2.6% 5519 г
Витамин В12, кобаламин 0.071 мкг 3 мкг 2.4% 3.5% 4225 г
Витамин C, аскорбиновая 4.52 мг 90 мг 5% 7.3% 1991 г
Витамин D, кальциферол 0.343 мкг 10 мкг 3.4% 5% 2915 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.203 мг 15 мг 1.4% 2% 7389 г
Витамин Н, биотин 4.013 мкг 50 мкг 8% 11.7% 1246 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.9442 мг 20 мг 4.7% 6.9% 2118 г
Ниацин 0.394 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.77 мг 2500 мг 7.2% 10.5% 1391 г
Кальций, Ca 24.41 мг 1000 мг 2.4% 3.5% 4097 г
Кремний, Si 3.426 мг 30 мг 11.4% 16.7% 876 г
Магний, Mg 14.05 мг 400 мг 3.5% 5.1% 2847 г
Натрий, Na 271.6 мг 1300 мг 20.9% 30.6% 479 г
Сера, S 39.03 мг 1000 мг 3.9% 5.7% 2562 г
Фосфор, Ph 56 мг 800 мг 7% 10.2% 1429 г
Хлор, Cl 420.44 мг 2300 мг 18.3% 26.8% 547 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 213.7 мкг ~
Бор, B 43.2 мкг ~
Ванадий, V 28.84 мкг ~
Железо, Fe 0.801 мг 18 мг 4.5% 6.6% 2247 г
Йод, I 3.96 мкг 150 мкг 2.6% 3.8% 3788 г
Кобальт, Co 3.198 мкг 10 мкг 32% 46.8% 313 г
Литий, Li 15.29 мкг ~
Марганец, Mn 0.1011 мг 2 мг 5.1% 7.5% 1978 г
Медь, Cu 53.29 мкг 1000 мкг 5.3% 7.7% 1877 г
Молибден, Mo 4.995 мкг 70 мкг 7.1% 10.4% 1401 г
Никель, Ni 6.948 мкг ~
Рубидий, Rb 112.1 мкг ~
Селен, Se 4.403 мкг 55 мкг 8% 11.7% 1249 г
Стронций, Sr 1.3 мкг ~
Фтор, F 68.27 мкг 4000 мкг 1.7% 2.5% 5859 г
Хром, Cr 2.86 мкг 50 мкг 5.7% 8.3% 1748 г
Цинк, Zn 0.2966 мг 12 мг 2.5% 3.7% 4046 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.144 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.3195 г ~
Сахароза 0.6503 г ~
Фруктоза 0.1332 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.4288 г ~
Аргинин* 0.0785 г ~
Валин 0.0622 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.0533 г ~
Лейцин 0.0849 г ~
Лизин 0.0742 г ~
Метионин 0.0196 г ~
Метионин + Цистеин 0.0333 г ~
Треонин 0.0528 г ~
Триптофан 0.0206 г ~
Фенилаланин 0.0565 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0965 г ~
Заменимые аминокислоты 0.7327 г ~
Аланин 0.0602 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1358 г ~
Глицин 0.0538 г ~
Глутаминовая кислота 0.1998 г ~
Пролин 0.0562 г ~
Серин 0.0653 г ~
Тирозин 0.0406 г ~
Цистеин 0.0144 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 83.49 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.9677 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.0868 г ~
6:0 Капроновая 0.0397 г ~
8:0 Каприловая 0.0213 г ~
10:0 Каприновая 0.0487 г ~
12:0 Лауриновая 0.0555 г ~
14:0 Миристиновая 0.2565 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.7608 г ~
18:0 Стеариновая 0.2345 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.8115 г от 18.8 до 48.8 г 4.3% 6.3%
14:1 Миристолеиновая 0.0497 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0758 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.6797 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2526 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 3.4%
18:2 Линолевая 0.2152 г ~
18:3 Линоленовая 0.053 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.3%

Энергетическая ценность суп сливочный составляет 68,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 68.4 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 86.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП СЛИВОЧНЫЙ

суп сливочный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20 %, бэта-каротином - 15,9 %, кремнием - 11,4 %, хлором - 18,3 %, кобальтом - 32 %

Чем полезен суп сливочный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп сливочный, калорийность 68,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп сливочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ