Рецепт солянка грибная 16.09.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты солянка грибная 16.09.15

Капуста белокочанная (Припускание) 266 г
Вода 900 г
Подосиновики 620 г
Лук репчатый (Припускание) 84 г
Помидоры (томаты) (Припускание) 94 г
Перец сладкий (Припускание) 74 г
Морковь, красная (Припускание) 100 г
Петрушка, сырая 47 г
Укроп, свежий 10 г
Сахар песок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "солянка грибная 16.09.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.3 кКал 1684 кКал 1.1% 5.7% 8725 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 10.4% 5067 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.1% 28000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 6.7% 7552 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 64.8% 800 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 21.2% 2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ 120.5 мкг 900 мкг 13.4% 69.4% 747 г
бета Каротин 0.77 мг 5 мг 15.4% 79.8% 649 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 6.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.151 мг 1.8 мг 8.4% 43.5% 1192 г
Витамин В4, холин 1.97 мг 500 мг 0.4% 2.1% 25381 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 4.1% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 10.9% 4762 г
Витамин В9, фолаты 8.672 мкг 400 мкг 2.2% 11.4% 4613 г
Витамин C, аскорбиновая 12.28 мг 90 мг 13.6% 70.5% 733 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 4.7% 11450 г
Витамин Н, биотин 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 1% 41667 г
Витамин К, филлохинон 48.1 мкг 120 мкг 40.1% 207.8% 249 г
Витамин РР, НЭ 3.2075 мг 20 мг 16% 82.9% 624 г
Макроэлементы
Калий, K 207.14 мг 2500 мг 8.3% 43% 1207 г
Кальций, Ca 16.38 мг 1000 мг 1.6% 8.3% 6105 г
Магний, Mg 12.09 мг 400 мг 3% 15.5% 3309 г
Натрий, Na 8.19 мг 1300 мг 0.6% 3.1% 15873 г
Сера, S 9.23 мг 1000 мг 0.9% 4.7% 10834 г
Фосфор, Ph 32.9 мг 800 мг 4.1% 21.2% 2432 г
Хлор, Cl 8.98 мг 2300 мг 0.4% 2.1% 25612 г
Микроэлементы
Бор, B 39.1 мкг ~
Железо, Fe 0.461 мг 18 мг 2.6% 13.5% 3905 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 2.1% 25000 г
Кобальт, Co 0.862 мкг 10 мкг 8.6% 44.6% 1160 г
Марганец, Mn 0.048 мг 2 мг 2.4% 12.4% 4167 г
Медь, Cu 23.31 мкг 1000 мкг 2.3% 11.9% 4290 г
Молибден, Mo 1.605 мкг 70 мкг 2.3% 11.9% 4361 г
Селен, Se 0.064 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 85938 г
Фтор, F 46.99 мкг 4000 мкг 1.2% 6.2% 8512 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 9.8% 5263 г
Цинк, Zn 0.1238 мг 12 мг 1% 5.2% 9693 г

Энергетическая ценность солянка грибная 16.09.15 составляет 19,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 19.3 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 93 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СОЛЯНКА ГРИБНАЯ 16.09.15

солянка грибная 16.09.15 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, бэта-каротином - 15,4 %, витамином C - 13,6 %, витамином K - 40,1 %, витамином PP - 16 %

Чем полезен солянка грибная 16.09.15

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить солянка грибная 16.09.15, калорийность 19,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления солянка грибная 16.09.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ