Рецепт творожно-йогуртовый шейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожно-йогуртовый шейк

Слива (садовая) 55 г
Персик 115 г
Земляника (садовая), клубника 170 г
Малина 60 г
Творог Домик в деревне 0.1% 70 г
Йогурт обезжиренный, 13 грамм протеина в 8 унциях молока 100 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 230 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 350 г
Мед пчелиный 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "творожно-йогуртовый шейк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58 кКал 1684 кКал 3.4% 5.9% 2903 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 6.4% 2714 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.8% 6222 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 7.2% 2355 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.9% 2500 г
Вода 80.1 г 2273 г 3.5% 6% 2838 г
Зола 0.6113 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.1 мкг 900 мкг 1.8% 3.1% 5590 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.067 мг 5 мг 1.3% 2.2% 7463 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4.1% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 10.7% 1607 г
Витамин В4, холин 12.67 мг 500 мг 2.5% 4.3% 3946 г
Витамин В5, пантотеновая 0.299 мг 5 мг 6% 10.3% 1672 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 4.7% 3704 г
Витамин В9, фолаты 6.594 мкг 400 мкг 1.6% 2.8% 6066 г
Витамин В12, кобаламин 0.244 мкг 3 мкг 8.1% 14% 1230 г
Витамин C, аскорбиновая 11.95 мг 90 мг 13.3% 22.9% 753 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.234 мг 15 мг 1.6% 2.8% 6410 г
Витамин Н, биотин 2.248 мкг 50 мкг 4.5% 7.8% 2224 г
Витамин РР, НЭ 0.6141 мг 20 мг 3.1% 5.3% 3257 г
Ниацин 0.224 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.92 мг 2500 мг 6.9% 11.9% 1454 г
Кальций, Ca 85.67 мг 1000 мг 8.6% 14.8% 1167 г
Кремний, Si 1.142 мг 30 мг 3.8% 6.6% 2627 г
Магний, Mg 14.07 мг 400 мг 3.5% 6% 2843 г
Натрий, Na 37.75 мг 1300 мг 2.9% 5% 3444 г
Сера, S 17.41 мг 1000 мг 1.7% 2.9% 5744 г
Фосфор, Ph 66.6 мг 800 мг 8.3% 14.3% 1201 г
Хлор, Cl 57.51 мг 2300 мг 2.5% 4.3% 3999 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.5 мкг ~
Бор, B 36.2 мкг ~
Ванадий, V 1.28 мкг ~
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 3.8% 4500 г
Йод, I 4.95 мкг 150 мкг 3.3% 5.7% 3030 г
Кобальт, Co 1.112 мкг 10 мкг 11.1% 19.1% 899 г
Литий, Li 0.288 мкг ~
Марганец, Mn 0.0619 мг 2 мг 3.1% 5.3% 3231 г
Медь, Cu 45.38 мкг 1000 мкг 4.5% 7.8% 2204 г
Молибден, Mo 4.95 мкг 70 мкг 7.1% 12.2% 1414 г
Никель, Ni 1.071 мкг ~
Олово, Sn 6.28 мкг ~
Селен, Se 1.267 мкг 55 мкг 2.3% 4% 4341 г
Стронций, Sr 8.22 мкг ~
Фтор, F 19.73 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 20274 г
Хром, Cr 2.77 мкг 50 мкг 5.5% 9.5% 1805 г
Цинк, Zn 0.3162 мг 12 мг 2.6% 4.5% 3795 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.363 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.9067 г ~
Сахароза 0.9758 г ~
Фруктоза 0.7567 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0394 г ~
Аргинин* 0.0207 г ~
Валин 0.0461 г ~
Гистидин* 0.0155 г ~
Изолейцин 0.0297 г ~
Лейцин 0.0564 г ~
Лизин 0.0501 г ~
Метионин 0.0149 г ~
Метионин + Цистеин 0.0033 г ~
Треонин 0.0254 г ~
Триптофан 0.0048 г ~
Фенилаланин 0.0309 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0109 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1111 г ~
Аланин 0.0297 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0715 г ~
Глицин 0.0175 г ~
Глутаминовая кислота 0.1227 г ~
Пролин 0.0645 г ~
Серин 0.0368 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.0061 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.0004 г ~
6:0 Капроновая 0.0003 г ~
8:0 Каприловая 0.0002 г ~
10:0 Каприновая 0.0004 г ~
12:0 Лауриновая 0.0005 г ~
14:0 Миристиновая 0.0016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0041 г ~
18:0 Стеариновая 0.0015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0041 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.0003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0034 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.0003 г ~
18:3 Линоленовая 0.0001 г ~

Энергетическая ценность творожно-йогуртовый шейк составляет 58 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 58 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 80.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТВОРОЖНО-ЙОГУРТОВЫЙ ШЕЙК

творожно-йогуртовый шейк богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,3 %, кобальтом - 11,1 %

Чем полезен творожно-йогуртовый шейк

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить творожно-йогуртовый шейк, калорийность 58 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожно-йогуртовый шейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ