Рецепт Икра кабачковая вкусная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Икра кабачковая вкусная

Кабачок 1000 г
Морковь, красная 300 г
Масло оливковое 30 г
Чеснок луковица 20 г
Помидоры (томаты), парниковые 250 г
Петрушка 15 г
Укроп 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Икра кабачковая вкусная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.7 кКал 1684 кКал 2.5% 5.9% 3944 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.6% 9500 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 8.9% 2667 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 5.4% 4380 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 14.1% 1667 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 9.4% 2523 г
Зола 0.5712 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 399.6 мкг 900 мкг 44.4% 104% 225 г
бета Каротин 2.398 мг 5 мг 48% 112.4% 209 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 5.9% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 4.9% 4737 г
Витамин В4, холин 1.43 мг 500 мг 0.3% 0.7% 34965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 7.5% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 13.8% 1709 г
Витамин В9, фолаты 13.23 мкг 400 мкг 3.3% 7.7% 3023 г
Витамин C, аскорбиновая 15.61 мг 90 мг 17.3% 40.5% 577 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.453 мг 15 мг 3% 7% 3311 г
Витамин Н, биотин 0.544 мкг 50 мкг 1.1% 2.6% 9191 г
Витамин К, филлохинон 18.8 мкг 120 мкг 15.7% 36.8% 638 г
Витамин РР, НЭ 0.7858 мг 20 мг 3.9% 9.1% 2545 г
Ниацин 0.656 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 233.73 мг 2500 мг 9.3% 21.8% 1070 г
Кальций, Ca 21.91 мг 1000 мг 2.2% 5.2% 4564 г
Магний, Mg 17.38 мг 400 мг 4.3% 10.1% 2301 г
Натрий, Na 8.31 мг 1300 мг 0.6% 1.4% 15644 г
Сера, S 1.84 мг 1000 мг 0.2% 0.5% 54348 г
Фосфор, Ph 25.8 мг 800 мг 3.2% 7.5% 3101 г
Хлор, Cl 9.11 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 25247 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.4 мкг ~
Бор, B 17.6 мкг ~
Железо, Fe 0.509 мг 18 мг 2.8% 6.6% 3536 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 35714 г
Кобальт, Co 1.031 мкг 10 мкг 10.3% 24.1% 970 г
Литий, Li 1.104 мкг ~
Марганец, Mn 0.0445 мг 2 мг 2.2% 5.2% 4494 г
Медь, Cu 21.18 мкг 1000 мкг 2.1% 4.9% 4721 г
Молибден, Mo 1.074 мкг 70 мкг 1.5% 3.5% 6518 г
Никель, Ni 1.994 мкг ~
Рубидий, Rb 23.5 мкг ~
Селен, Se 0.255 мкг 55 мкг 0.5% 1.2% 21569 г
Фтор, F 3.07 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 130293 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 3.5% 6494 г
Цинк, Zn 0.0614 мг 12 мг 0.5% 1.2% 19544 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.414 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.4601 г ~
Сахароза 0.6442 г ~
Фруктоза 0.184 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0574 г ~
Аргинин* 0.0075 г ~
Валин 0.0079 г ~
Гистидин* 0.0026 г ~
Изолейцин 0.0064 г ~
Лейцин 0.0081 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.0017 г ~
Метионин + Цистеин 0.0037 г ~
Треонин 0.0059 г ~
Триптофан 0.0015 г ~
Фенилаланин 0.0057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0092 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1095 г ~
Аланин 0.0088 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0248 г ~
Глицин 0.0053 г ~
Глутаминовая кислота 0.0433 г ~
Пролин 0.0055 г ~
Серин 0.0061 г ~
Тирозин 0.0033 г ~
Цистеин 0.0022 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.8405 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.2374 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
20:0 Арахиновая 0.0156 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.2313 г min 16.8 г 7.3% 17.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0285 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.1945 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0092 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2227 г от 11.2 до 20.6 г 2% 4.7%
18:2 Линолевая 0.2209 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.1%

Энергетическая ценность Икра кабачковая вкусная составляет 42,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.7 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИКРА КАБАЧКОВАЯ ВКУСНАЯ

Икра кабачковая вкусная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 44,4 %, бэта-каротином - 48 %, витамином C - 17,3 %, витамином K - 15,7 %

Чем полезен Икра кабачковая вкусная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Икра кабачковая вкусная, калорийность 42,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра кабачковая вкусная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы