Рецепт Грудки куриные в томатном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грудки куриные в томатном соусе

Куриное филе, неприготовленное 500 г
Морковь, желтая (Припускание) 72 г
Лук репчатый (Припускание) 75 г
Паста тматная Помидорка 30 г
Чеснок луковица 12 г
Вода, водопроводная, улучшенная 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Грудки куриные в томатном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147 кКал 1684 кКал 8.7% 5.9% 1146 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 7.3% 938 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 10.1% 675 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 3.1% 2235 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.1% 2222 г
Вода 71.6 г 2273 г 3.2% 2.2% 3175 г
Зола 1.0997 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.7 мкг 900 мкг 1.7% 1.2% 5732 г
бета Каротин 0.079 мг 5 мг 1.6% 1.1% 6329 г
Витамин В1, тиамин 0.122 мг 1.5 мг 8.1% 5.5% 1230 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 1.9% 3529 г
Витамин В4, холин 50.66 мг 500 мг 10.1% 6.9% 987 г
Витамин В5, пантотеновая 0.485 мг 5 мг 9.7% 6.6% 1031 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 1.6% 4348 г
Витамин В9, фолаты 7.69 мкг 400 мкг 1.9% 1.3% 5202 г
Витамин В12, кобаламин 0.141 мкг 3 мкг 4.7% 3.2% 2128 г
Витамин C, аскорбиновая 1.91 мг 90 мг 2.1% 1.4% 4712 г
Витамин D, кальциферол 0.104 мкг 10 мкг 1% 0.7% 9615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 0.6% 11278 г
Витамин Н, биотин 0.075 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 66667 г
Витамин К, филлохинон 28.4 мкг 120 мкг 23.7% 16.1% 423 г
Дигидрофиллохинон 7.9937 мкг ~
Витамин РР, НЭ 3.1672 мг 20 мг 15.8% 10.7% 631 г
Ниацин 0.103 мг ~
Бетаин 6.5308 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.62 мг 2500 мг 6.1% 4.1% 1649 г
Кальций, Ca 18.97 мг 1000 мг 1.9% 1.3% 5271 г
Магний, Mg 16.49 мг 400 мг 4.1% 2.8% 2426 г
Натрий, Na 287.01 мг 1300 мг 22.1% 15% 453 г
Сера, S 5.55 мг 1000 мг 0.6% 0.4% 18018 г
Фосфор, Ph 121 мг 800 мг 15.1% 10.3% 661 г
Хлор, Cl 7.08 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 32486 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.6 мкг ~
Бор, B 30.7 мкг ~
Ванадий, V 7.45 мкг ~
Железо, Fe 0.766 мг 18 мг 4.3% 2.9% 2350 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 20833 г
Кобальт, Co 0.655 мкг 10 мкг 6.6% 4.5% 1527 г
Литий, Li 0.451 мкг ~
Марганец, Mn 0.1629 мг 2 мг 8.1% 5.5% 1228 г
Медь, Cu 126.82 мкг 1000 мкг 12.7% 8.6% 789 г
Молибден, Mo 1.505 мкг 70 мкг 2.2% 1.5% 4651 г
Никель, Ni 0.687 мкг ~
Рубидий, Rb 37.3 мкг ~
Селен, Se 13.083 мкг 55 мкг 23.8% 16.2% 420 г
Фтор, F 14.66 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 27285 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 0.5% 13158 г
Цинк, Zn 0.5202 мг 12 мг 4.3% 2.9% 2307 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.308 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.1803 г ~
Мальтоза 0.0784 г ~
Сахароза 0.546 г ~
Фруктоза 0.094 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0224 г ~
Аргинин* 0.4326 г ~
Валин 0.3463 г ~
Гистидин* 0.2284 г ~
Изолейцин 0.3182 г ~
Лейцин 0.5363 г ~
Лизин 0.5209 г ~
Метионин 0.1575 г ~
Метионин + Цистеин 0.0016 г ~
Треонин 0.2941 г ~
Триптофан 0.0977 г ~
Фенилаланин 0.2775 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аланин 0.3818 г ~
Аспарагиновая кислота 0.6267 г ~
Гидроксипролин 0.0392 г ~
Глицин 0.3334 г ~
Глутаминовая кислота 1.1886 г ~
Пролин 0.355 г ~
Серин 0.2832 г ~
Тирозин 0.1753 г ~
Цистеин 0.0883 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.3845 г ~
18:0 Стеариновая 0.3187 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.3856 г min 16.8 г 20.2% 13.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.2665 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.0998 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0193 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.745 г от 11.2 до 20.6 г 15.6% 10.6%
18:2 Линолевая 1.6703 г ~
18:3 Линоленовая 0.0747 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 24.6%

Энергетическая ценность Грудки куриные в томатном соусе составляет 147 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 147 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 8.3 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 71.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ГРУДКИ КУРИНЫЕ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

Грудки куриные в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 23,7 %, витамином PP - 15,8 %, фосфором - 15,1 %, медью - 12,7 %, селеном - 23,8 %

Чем полезен Грудки куриные в томатном соусе

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Грудки куриные в томатном соусе, калорийность 147 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудки куриные в томатном соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ