Рецепт Суп-пюре из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из тыквы

Вода 1200 г
Картофель 175 г
Тыква 490 г
Лук репчатый 87 г
Чеснок луковица 10 г
Масло подсолнечное 10 г
Соль столовая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.4 кКал 1684 кКал 1.2% 6.2% 8680 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3.6% 15200 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 5.7% 9333 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 7.2% 7300 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 20.6% 2500 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 21.6% 2405 г
Зола 0.5501 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.2 мкг 900 мкг 6.9% 35.6% 1447 г
бета Каротин 0.374 мг 5 мг 7.5% 38.7% 1337 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 8.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 6.2% 8182 г
Витамин В4, холин 0.12 мг 500 мг 416667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 13.9% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 17.5% 2985 г
Витамин В9, фолаты 4.589 мкг 400 мкг 1.1% 5.7% 8716 г
Витамин C, аскорбиновая 4.24 мг 90 мг 4.7% 24.2% 2123 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.341 мг 15 мг 2.3% 11.9% 4399 г
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 104167 г
Витамин РР, НЭ 0.369 мг 20 мг 1.8% 9.3% 5420 г
Ниацин 0.254 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.88 мг 2500 мг 4.4% 22.7% 2275 г
Кальций, Ca 12.15 мг 1000 мг 1.2% 6.2% 8230 г
Магний, Mg 6.88 мг 400 мг 1.7% 8.8% 5814 г
Натрий, Na 100.26 мг 1300 мг 7.7% 39.7% 1297 г
Сера, S 10.76 мг 1000 мг 1.1% 5.7% 9294 г
Фосфор, Ph 14.4 мг 800 мг 1.8% 9.3% 5556 г
Хлор, Cl 11.94 мг 2300 мг 0.5% 2.6% 19263 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.7 мкг ~
Бор, B 19 мкг ~
Ванадий, V 13.19 мкг ~
Железо, Fe 0.223 мг 18 мг 1.2% 6.2% 8072 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 3.1% 17241 г
Кобальт, Co 0.956 мкг 10 мкг 9.6% 49.5% 1046 г
Литий, Li 6.816 мкг ~
Марганец, Mn 0.0404 мг 2 мг 2% 10.3% 4950 г
Медь, Cu 62.06 мкг 1000 мкг 6.2% 32% 1611 г
Молибден, Mo 0.708 мкг 70 мкг 1% 5.2% 9887 г
Никель, Ni 0.575 мкг ~
Рубидий, Rb 65.2 мкг ~
Селен, Se 0.099 мкг 55 мкг 0.2% 1% 55556 г
Фтор, F 86.04 мкг 4000 мкг 2.2% 11.3% 4649 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 9.8% 5155 г
Цинк, Zn 0.1342 мг 12 мг 1.1% 5.7% 8942 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.513 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.7547 г ~
Сахароза 0.4631 г ~
Фруктоза 0.2847 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0763 г ~
Аргинин* 0.0159 г ~
Валин 0.0119 г ~
Гистидин* 0.0033 г ~
Изолейцин 0.0094 г ~
Лейцин 0.0135 г ~
Лизин 0.0146 г ~
Метионин 0.0027 г ~
Метионин + Цистеин 0.0053 г ~
Треонин 0.0103 г ~
Триптофан 0.0034 г ~
Фенилаланин 0.0105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0199 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1329 г ~
Аланин 0.0111 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0252 г ~
Глицин 0.0107 г ~
Глутаминовая кислота 0.0329 г ~
Пролин 0.0095 г ~
Серин 0.0125 г ~
Тирозин 0.0093 г ~
Цистеин 0.0026 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.0116 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0376 г ~
18:0 Стеариновая 0.0221 г ~
20:0 Арахиновая 0.0015 г ~
22:0 Бегеновая 0.0035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1351 г min 16.8 г 0.8% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.134 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.3097 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 14.4%
18:2 Линолевая 0.3096 г ~
18:3 Линоленовая 0.0073 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы составляет 19,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 19.4 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 94.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп-пюре из тыквы, калорийность 19,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ