Рецепт Суп с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с сыром

Вода, водопроводная, питьевая 4500 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Перец черный горошек 5 г
Лавровый лист 3 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Масло подсолнечное 30 г
Лук репчатый (Пассерование) 240 г
Морковь, красная (Припускание) 75 г
Перец сладкий (Пассерование) 0 г
Сыр "Янтарь" 280 г
Макаронные изделия, высшего сорта, молочные (Варка со сливом) 0 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43 кКал 1684 кКал 2.6% 6% 3916 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 5.8% 4000 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 7% 3294 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 5.3% 4380 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.1% 2857 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 8.8% 2601 г
Зола 0.6823 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.7 мкг 900 мкг 3.2% 7.4% 3136 г
бета Каротин 0.15 мг 5 мг 3% 7% 3333 г
бета Криптоксантин 0.0417 мкг ~
Ликопин 0.0052 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.1782 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.3% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.4% 18000 г
Витамин В4, холин 4.44 мг 500 мг 0.9% 2.1% 11261 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 2.3% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 5.8% 4082 г
Витамин В9, фолаты 2.768 мкг 400 мкг 0.7% 1.6% 14451 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 1.6% 14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.29 мг 15 мг 1.9% 4.4% 5172 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
дельта Токоферол 0.0001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.675 мкг 50 мкг 1.4% 3.3% 7407 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.918 мг 20 мг 4.6% 10.7% 2179 г
Ниацин 0.552 мг ~
Бетаин 0.0077 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.45 мг 2500 мг 2.4% 5.6% 4136 г
Кальций, Ca 8.62 мг 1000 мг 0.9% 2.1% 11601 г
Кремний, Si 64.662 мг 30 мг 215.5% 501.2% 46 г
Магний, Mg 12.23 мг 400 мг 3.1% 7.2% 3271 г
Натрий, Na 106.68 мг 1300 мг 8.2% 19.1% 1219 г
Сера, S 7.7 мг 1000 мг 0.8% 1.9% 12987 г
Фосфор, Ph 28.5 мг 800 мг 3.6% 8.4% 2807 г
Хлор, Cl 166.13 мг 2300 мг 7.2% 16.7% 1384 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 105.8 мкг ~
Бор, B 25 мкг ~
Ванадий, V 27.33 мкг ~
Железо, Fe 0.294 мг 18 мг 1.6% 3.7% 6122 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 32609 г
Кобальт, Co 1.294 мкг 10 мкг 12.9% 30% 773 г
Литий, Li 3.424 мкг ~
Марганец, Mn 0.2171 мг 2 мг 10.9% 25.3% 921 г
Медь, Cu 52.94 мкг 1000 мкг 5.3% 12.3% 1889 г
Молибден, Mo 2.6 мкг 70 мкг 3.7% 8.6% 2692 г
Никель, Ni 3.033 мкг ~
Рубидий, Rb 41.6 мкг ~
Селен, Se 1.061 мкг 55 мкг 1.9% 4.4% 5184 г
Фтор, F 62.49 мкг 4000 мкг 1.6% 3.7% 6401 г
Хром, Cr 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 9.1% 2538 г
Цинк, Zn 0.2253 мг 12 мг 1.9% 4.4% 5326 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.764 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Галактоза 0.0042 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1129 г ~
Мальтоза 0.0104 г ~
Сахароза 0.3669 г ~
Фруктоза 0.0674 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0473 г ~
Аргинин* 0.1377 г ~
Валин 0.0956 г ~
Гистидин* 0.0808 г ~
Изолейцин 0.0794 г ~
Лейцин 0.1475 г ~
Лизин 0.1617 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.0638 г ~
Треонин 0.0777 г ~
Триптофан 0.0267 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1505 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0863 г ~
Аланин 0.0954 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1501 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.0727 г ~
Глутаминовая кислота 0.2379 г ~
Пролин 0.0771 г ~
Серин 0.0765 г ~
Тирозин 0.0675 г ~
Цистеин 0.0314 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.52 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.08 мг ~
бета Ситостерол 3.6503 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.0003 г ~
14:0 Миристиновая 0.0013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.076 г ~
18:0 Стеариновая 0.0289 г ~
20:0 Арахиновая 0.0026 г ~
22:0 Бегеновая 0.0037 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.2207 г min 16.8 г 1.3% 3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0071 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.212 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.3775 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 7.9%
18:2 Линолевая 0.3731 г ~
18:3 Линоленовая 0.0069 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.9%

Энергетическая ценность Суп с сыром составляет 43 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 43 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 87.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С СЫРОМ

Суп с сыром богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 215,5 %, кобальтом - 12,9 %

Чем полезен Суп с сыром

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп с сыром, калорийность 43 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ