Калорийность Какао Несквик Opti-Start. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Какао Несквик Opti-Start".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 379 кКал 1684 кКал 22.5% 5.9% 444 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 1.6% 1689 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 1.6% 1697 г
Углеводы 81.3 г 219 г 37.1% 9.8% 269 г
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 4.9% 541 г
Вода 1.5 г 2273 г 0.1% 151533 г
Зола 4.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 90000 г
Ретинол 0.001 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 5 мкг ~
Витамин В1, тиамин 1.27 мг 1.5 мг 84.7% 22.3% 118 г
Витамин В2, рибофлавин 0.565 мг 1.8 мг 31.4% 8.3% 319 г
Витамин В4, холин 33.1 мг 500 мг 6.6% 1.7% 1511 г
Витамин В5, пантотеновая 0.893 мг 5 мг 17.9% 4.7% 560 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 1.5% 1754 г
Витамин В9, фолаты 6 мкг 400 мкг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин В12, кобаламин 0.35 мкг 3 мкг 11.7% 3.1% 857 г
Витамин C, аскорбиновая 68 мг 90 мг 75.6% 19.9% 132 г
Витамин D, кальциферол 26 мкг 10 мкг 260% 68.6% 38 г
Витамин D3, холекальциферол 26 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг 15 мг 1.3% 0.3% 7895 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.586 мг 20 мг 2.9% 0.8% 3413 г
Макроэлементы
Калий, K 712 мг 2500 мг 28.5% 7.5% 351 г
Кальций, Ca 133 мг 1000 мг 13.3% 3.5% 752 г
Магний, Mg 83 мг 400 мг 20.8% 5.5% 482 г
Натрий, Na 504 мг 1300 мг 38.8% 10.2% 258 г
Фосфор, Ph 315 мг 800 мг 39.4% 10.4% 254 г
Микроэлементы
Железо, Fe 14.1 мг 18 мг 78.3% 20.7% 128 г
Марганец, Mn 0.269 мг 2 мг 13.5% 3.6% 743 г
Медь, Cu 286 мкг 1000 мкг 28.6% 7.5% 350 г
Селен, Se 5 мкг 55 мкг 9.1% 2.4% 1100 г
Цинк, Zn 11.2 мг 12 мг 93.3% 24.6% 107 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 81.3 г max 100 г
Сахароза 81.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.01 г ~
6:0 Капроновая 0.0017 г ~
8:0 Каприловая 0.0017 г ~
10:0 Каприновая 0.0033 г ~
12:0 Лауриновая 0.0025 г ~
14:0 Миристиновая 0.0241 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.9006 г ~
17:0 Маргариновая 0.0033 г ~
18:0 Стеариновая 0.9802 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.0998 г min 16.8 г 6.5% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0033 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.0939 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0946 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.2%
18:2 Линолевая 0.0888 г ~
18:3 Линоленовая 0.0025 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.6%
Прочие вещества
Кофеин 18 мг ~
Теобромин 323 мг ~

Энергетическая ценность Какао Несквик Opti-Start составляет 379 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 379 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 81.3 г -%
Пищевые волокна 3.7 г -%
Вода 1.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАКАО НЕСКВИК OPTI-START

Какао Несквик Opti-Start богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 84,7 %, витамином B2 - 31,4 %, витамином B5 - 17,9 %, витамином B12 - 11,7 %, витамином C - 75,6 %, витамином D - 260 %, калием - 28,5 %, кальцием - 13,3 %, магнием - 20,8 %, фосфором - 39,4 %, железом - 78,3 %, марганцем - 13,5 %, медью - 28,6 %, цинком - 93,3 %

Чем полезен Какао Несквик Opti-Start

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Какао Несквик Opti-Start калорийность 379 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Какао Несквик Opti-Start, калории, нутриенты, полезные свойства Какао Несквик Opti-Start
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ