Рецепт Фаршированный соей перец, печеный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фаршированный соей перец, печеный

Соевый фарш "Экона" 40 г
Перец сладкий (Припускание) 210 г
Соевый соус 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Фаршированный соей перец, печеный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.6 кКал 1684 кКал 5.1% 6% 1967 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 16.5% 710 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 5.4% 2168 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 10.5% 1111 г
Вода 69.3 г 2273 г 3% 3.5% 3280 г
Зола 0.7918 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 224 мкг 900 мкг 24.9% 29.1% 402 г
бета Каротин 1.344 мг 5 мг 26.9% 31.4% 372 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 4.8% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 4.4% 2609 г
Витамин В6, пиридоксин 0.337 мг 2 мг 16.9% 19.7% 593 г
Витамин В9, фолаты 9.633 мкг 400 мкг 2.4% 2.8% 4152 г
Витамин C, аскорбиновая 67.43 мг 90 мг 74.9% 87.5% 133 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.674 мг 15 мг 4.5% 5.3% 2226 г
Витамин РР, НЭ 0.9633 мг 20 мг 4.8% 5.6% 2076 г
Ниацин 0.617 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.3 мг 2500 мг 6.1% 7.1% 1641 г
Кальций, Ca 7.55 мг 1000 мг 0.8% 0.9% 13245 г
Магний, Mg 6.61 мг 400 мг 1.7% 2% 6051 г
Натрий, Na 261.75 мг 1300 мг 20.1% 23.5% 497 г
Фосфор, Ph 15.1 мг 800 мг 1.9% 2.2% 5298 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.472 мг 18 мг 2.6% 3% 3814 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.092 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г max 100 г

Энергетическая ценность Фаршированный соей перец, печеный составляет 85,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 85.6 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 69.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ФАРШИРОВАННЫЙ СОЕЙ ПЕРЕЦ, ПЕЧЕНЫЙ

Фаршированный соей перец, печеный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,9 %, бэта-каротином - 26,9 %, витамином B6 - 16,9 %, витамином C - 74,9 %

Чем полезен Фаршированный соей перец, печеный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Фаршированный соей перец, печеный, калорийность 85,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фаршированный соей перец, печеный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ