Рецепт суп рыбный из форели семги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп рыбный из форели семги

Картофель (Варка без слива) 250 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 60 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 30 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 30 г
Укроп, сушеный 2 г
Соль поваренная пищевая 12 г
Перец черный молотый 1 г
Лосось атлантический (семга) 250 г
бульон из семги 800 г
Вода 850 г
Способ приготовления

2246

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп рыбный из форели семги".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.4 кКал 1684 кКал 2.5% 6% 4068 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 11.1% 2171 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 10.9% 2240 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 3.9% 6083 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.6% 6667 г
Вода 56 г 2273 г 2.5% 6% 4059 г
Зола 0.8023 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.4 мкг 900 мкг 0.8% 1.9% 12162 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.7% 29412 г
бета Криптоксантин 0.0212 мкг ~
Ликопин 0.0027 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.0907 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 7.5% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 5.1% 4865 г
Витамин В4, холин 0.01 мг 500 мг 5000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 1.9% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 6.3% 3846 г
Витамин В9, фолаты 2.165 мкг 400 мкг 0.5% 1.2% 18476 г
Витамин C, аскорбиновая 1.12 мг 90 мг 1.2% 2.9% 8036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.233 мг 15 мг 1.6% 3.9% 6438 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.013 мкг 50 мкг 384615 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.3967 мг 20 мг 7% 16.9% 1432 г
Ниацин 0.844 мг ~
Бетаин 0.0039 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.98 мг 2500 мг 5% 12.1% 1984 г
Кальций, Ca 10.26 мг 1000 мг 1% 2.4% 9747 г
Магний, Mg 9.19 мг 400 мг 2.3% 5.6% 4353 г
Натрий, Na 213.83 мг 1300 мг 16.4% 39.6% 608 г
Сера, S 29.13 мг 1000 мг 2.9% 7% 3433 г
Фосфор, Ph 37.3 мг 800 мг 4.7% 11.4% 2145 г
Хлор, Cl 325.5 мг 2300 мг 14.2% 34.3% 707 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102.1 мкг ~
Бор, B 15.4 мкг ~
Ванадий, V 17.8 мкг ~
Железо, Fe 0.352 мг 18 мг 2% 4.8% 5114 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 20270 г
Кобальт, Co 0.88 мкг 10 мкг 8.8% 21.3% 1136 г
Литий, Li 8.601 мкг ~
Марганец, Mn 0.0541 мг 2 мг 2.7% 6.5% 3697 г
Медь, Cu 28.98 мкг 1000 мкг 2.9% 7% 3451 г
Молибден, Mo 2.227 мкг 70 мкг 3.2% 7.7% 3143 г
Никель, Ni 0.867 мкг ~
Олово, Sn 0.26 мкг ~
Рубидий, Rb 55.3 мкг ~
Селен, Se 0.035 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 157143 г
Титан, Ti 0.53 мкг ~
Фтор, F 42.44 мкг 4000 мкг 1.1% 2.7% 9425 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 5.8% 4132 г
Цинк, Zn 0.0965 мг 12 мг 0.8% 1.9% 12435 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.274 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.0725 г ~
Сахароза 0.0964 г ~
Фруктоза 0.0193 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0797 г ~
Аргинин* 0.0225 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.0102 г ~
Изолейцин 0.0209 г ~
Лейцин 0.0548 г ~
Лизин 0.0226 г ~
Метионин 0.0108 г ~
Метионин + Цистеин 0.0183 г ~
Треонин 0.0214 г ~
Триптофан 0.0079 г ~
Фенилаланин 0.0263 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0473 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1297 г ~
Аланин 0.0392 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0449 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.088 г ~
Пролин 0.0317 г ~
Серин 0.0328 г ~
Тирозин 0.0208 г ~
Цистеин 0.0073 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.75 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.0407 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0146 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
20:0 Арахиновая 0.0005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0329 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0008 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.059 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.2%
18:2 Линолевая 0.0579 г ~
18:3 Линоленовая 0.0099 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.1%

Энергетическая ценность суп рыбный из форели семги составляет 41,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 41.4 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 56 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП РЫБНЫЙ ИЗ ФОРЕЛИ СЕМГИ

суп рыбный из форели семги богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,2 %

Чем полезен суп рыбный из форели семги

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп рыбный из форели семги, калорийность 41,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рыбный из форели семги, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ