Рецепт Наггетсы Мираторг (выпечка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Наггетсы Мираторг (выпечка)

Наггетсы Мираторг 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Наггетсы Мираторг (выпечка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 263.1 кКал 1684 кКал 15.6% 5.9% 640 г
Белки 16 г 76 г 21.1% 8% 475 г
Жиры 14.9 г 56 г 26.6% 10.1% 376 г
Углеводы 16.3 г 219 г 7.4% 2.8% 1344 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 4.6% 833 г
Вода 40.7 г 2273 г 1.8% 0.7% 5585 г
Зола 2.5846 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.8 мкг 900 мкг 2.3% 0.9% 4327 г
Ретинол 0.021 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.115 мг 1.5 мг 7.7% 2.9% 1304 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 1.6% 2466 г
Витамин В4, холин 47.08 мг 500 мг 9.4% 3.6% 1062 г
Витамин В5, пантотеновая 1.173 мг 5 мг 23.5% 8.9% 426 г
Витамин В6, пиридоксин 0.201 мг 2 мг 10.1% 3.8% 995 г
Витамин В9, фолаты 3.462 мкг 400 мкг 0.9% 0.3% 11554 г
Витамин В12, кобаламин 0.138 мкг 3 мкг 4.6% 1.7% 2174 г
Витамин D, кальциферол 0.346 мкг 10 мкг 3.5% 1.3% 2890 г
Витамин D3, холекальциферол 0.3462 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.465 мг 15 мг 9.8% 3.7% 1024 г
бета Токоферол 0.0577 мг ~
гамма Токоферол 4.3154 мг ~
дельта Токоферол 1.4885 мг ~
Витамин К, филлохинон 12.7 мкг 120 мкг 10.6% 4% 945 г
Менахинон-4 (МК4) 14.5385 мкг ~
Дигидрофиллохинон 25.8462 мкг ~
Витамин РР, НЭ 5.1473 мг 20 мг 25.7% 9.8% 389 г
Бетаин 20.3077 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 305.77 мг 2500 мг 12.2% 4.6% 818 г
Кальций, Ca 35.77 мг 1000 мг 3.6% 1.4% 2796 г
Магний, Mg 30 мг 400 мг 7.5% 2.9% 1333 г
Натрий, Na 642.69 мг 1300 мг 49.4% 18.8% 202 г
Фосфор, Ph 228.5 мг 800 мг 28.6% 10.9% 350 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.362 мг 18 мг 7.6% 2.9% 1322 г
Марганец, Mn 0.3473 мг 2 мг 17.4% 6.6% 576 г
Медь, Cu 160.38 мкг 1000 мкг 16% 6.1% 624 г
Селен, Se 19.962 мкг 55 мкг 36.3% 13.8% 276 г
Цинк, Zn 1.4308 мг 12 мг 11.9% 4.5% 839 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.385 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.9992 г ~
Валин 0.7696 г ~
Гистидин* 0.4996 г ~
Изолейцин 0.7188 г ~
Лейцин 1.1942 г ~
Лизин 1.1527 г ~
Метионин 0.3577 г ~
Треонин 0.6588 г ~
Триптофан 0.2169 г ~
Фенилаланин 0.6115 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.8642 г ~
Аспарагиновая кислота 1.4088 г ~
Гидроксипролин 0.1177 г ~
Глицин 0.7673 г ~
Глутаминовая кислота 2.6365 г ~
Пролин 0.81 г ~
Серин 0.6346 г ~
Тирозин 0.3808 г ~
Цистеин 0.1985 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.62 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.1731 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.0969 г ~
полиненасыщенные трансжиры 0.0762 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.6 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.0046 г ~
10:0 Каприновая 0.0046 г ~
12:0 Лауриновая 0.0069 г ~
14:0 Миристиновая 0.0773 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0104 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.5273 г ~
17:0 Маргариновая 0.0265 г ~
18:0 Стеариновая 1.08 г ~
20:0 Арахиновая 0.0554 г ~
22:0 Бегеновая 0.0485 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.0208 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.2254 г min 16.8 г 60.9% 23.1%
14:1 Миристолеиновая 0.0208 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.7754 г ~
16:1 цис 0.6946 г ~
16:1 транс 0.0046 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0035 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 9.3185 г ~
18:1 цис 7.3362 г ~
18:1 транс 0.0923 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.1315 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.0046 г ~
22:1 цис 0.0046 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.0035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.0492 г от 11.2 до 20.6 г 45.1% 17.1%
18:2 Линолевая 4.7827 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.0762 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 8.52 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.0277 г ~
18:3 Линоленовая 0.2665 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.7823 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.0242 г ~
18:4 Стиоридовая 0.0046 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.0196 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.0277 г ~
20:3 Омега-3 0.0012 г ~
20:3 Омега-6 0.0265 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0612 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.0023 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 8.4%
22:4 Докозатетраеновая 0.0242 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.0058 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.0046 г ~
Омега-6 жирные кислоты 4.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 38%

Энергетическая ценность Наггетсы Мираторг (выпечка) составляет 263,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 263.1 кКал -%
Белки 16 г -%
Жиры 14.9 г -%
Углеводы 16.3 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 40.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА НАГГЕТСЫ МИРАТОРГ (ВЫПЕЧКА)

Наггетсы Мираторг (выпечка) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 23,5 %, витамином PP - 25,7 %, калием - 12,2 %, фосфором - 28,6 %, марганцем - 17,4 %, медью - 16 %, селеном - 36,3 %, цинком - 11,9 %

Чем полезен Наггетсы Мираторг (выпечка)

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Наггетсы Мираторг (выпечка), калорийность 263,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Наггетсы Мираторг (выпечка), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ