Рецепт катофель с курицей запеченный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты катофель с курицей запеченный
| Картофель | 1000 г |
| Котлеты, курица, по 2-20 | 700 г |
| Сметана 15,0% жирности | 200 г |
| Сыр тартуский | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Укроп, сушеный | 5 г |
Способ приготовления
На протстительным маслом выложить нарезанныевень смазанный рай картофель и грудку куринную, залить сметаной с яицом и зеленью, посыпать сыром, посолить и запекат течении часа.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "катофель с курицей запеченный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 7.9% | 835 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.4% | 789 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 3.9% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4.1% | 1607 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.7% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 11.17 мг | 500 мг | 2.2% | 1.4% | 4476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 3% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 5.2% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.997 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8005 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 2% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.02 мг | 90 мг | 11.1% | 7.3% | 898 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.817 мг | 15 мг | 5.4% | 3.6% | 1836 г |
| Витамин Н, биотин | 0.946 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5285 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5689 мг | 20 мг | 22.8% | 15% | 438 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.77 мг | 2500 мг | 15.3% | 10.1% | 653 г |
| Кальций, Ca | 88.25 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.8% | 1133 г |
| Магний, Mg | 25.75 мг | 400 мг | 6.4% | 4.2% | 1553 г |
| Натрий, Na | 1028.93 мг | 1300 мг | 79.1% | 52.1% | 126 г |
| Сера, S | 39.06 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.6% | 2560 г |
| Фосфор, P | 104.7 мг | 800 мг | 13.1% | 8.6% | 764 г |
| Хлор, Cl | 316.88 мг | 2300 мг | 13.8% | 9.1% | 726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 4.9% | 1360 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 2.882 мкг | 10 мкг | 28.8% | 19% | 347 г |
| Марганец, Mn | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.2% | 2062 г |
| Медь, Cu | 75.7 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5% | 1321 г |
| Молибден, Mo | 4.574 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.3% | 1530 г |
| Селен, Se | 1.552 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.8% | 3544 г |
| Фтор, F | 16.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24038 г |
| Хром, Cr | 4.91 мкг | 50 мкг | 9.8% | 6.5% | 1018 г |
| Цинк, Zn | 0.4197 мг | 12 мг | 3.5% | 2.3% | 2859 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность катофель с курицей запеченный составляет 151,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.9 кКал | -% | |
| Белки | 9.1 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 13 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 64 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАТОФЕЛЬ С КУРИЦЕЙ ЗАПЕЧЕННЫЙ
катофель с курицей запеченный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,1 %, витамином PP - 22,8 %, калием - 15,3 %, фосфором - 13,1 %, хлором - 13,8 %, кобальтом - 28,8 %
Чем полезен катофель с курицей запеченный
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мука цельнозерновая
- макароны по-флотски
- салат из овощей
- пирог с яблоками 2
- картофель по-домашнему
- Лапша грибная
- тушеная капуста пекинская, брокколи и цветная
- клетчатка dr dias с черникой
- Лещ жареный
- фасоль с луком, помид.и гр ор
- Бутерброд закрытый
- Филе индейки тушеное 2
- Запеканка Люды
- Рафаэлло
- Каша рисовая на воде с яблоком
- салат морковный с огурцом
- Новый рецепт
- Салат курица, кукуруза, сыр.
- кофе
- семена расторопши
- тертый сыр 17% Line
- сметана Брест-Литовск 20%
- рафаело
- сыр Oltermani 17% полутвердый
- индейка филе
- цпетная капуста с индейкой
- бутерброд закрытый
- чечевица с овощами
- СЫР АРЛА НАТУРА сливочный
- салат из фасоли
- венский завтрак
- Köln kernige
- Печеночный паштет
- вода SULINKA
- пицца с фаршем
- крекеры с чесноком
- морс из черной смородины
- Желе молочное
- Суп гороховый (ингридиенты на 1 порцию без воды 196гр)
- Хуруш зеленный (мамин)
- печень куриная тушеная с луком и сметаной
- Бульон куриный 17.10
- Сыр Ольтерман 17%
- суп зеленый
- Соевый соус Heinz
- Йогурт Био-макс натуральный
- Хлебцы ржаные
- Яйца запеченые
- Тыква фаршированная мясом
- кисель русский продукт (220 гр)
- кисель из концентрата
- Марцепан
- Наршараб (Narşərab)
- хлеб российский нарезной черный
- салат из свежих овощей
- Овсянка диетическая
- чизкейк
- картока тушеная
- Кета горячего копчения
- витамины Компливит
- творог 101 зерно
- маскарпоне
- бабушкины сказки
- Желудки тушёные
- Минтай жареный
- Эмилио
- курица гриль
- майонез calve
- Суп из чечевицы
- Пюре картофельное
- Горячий бутерброд
- Щи с квашенной капустой
- Запеканка со сгущенкой
- Омлет с шампиньонами и зелёным луком (400)
- Шейки куриные
- Шуба
- Хлебцы ржаные с чесноком Щедро
- соевые шарики
- тунец консервированный
- паштет из тунца
- тефтели из свинного и куринного фарша
- винегрет
- клетчатка ржаных отрубей
- Эрмигурт
- Артек
- Мини круассаны "Seven Days"
- Орешки со сгущенкой
- картофель тушенный со свинным фаршем
- артек
- Гороховое пюре
- баклажаны с кабачками
- Рулет Бисконти (сливочный)
- Торт вафельный
- Лимонно-имбирный компот
- Салат огуречный (220)
- сардельки по стародворски
- куриная грудка с овощами в духовке
- Каша овсянная Геркулес
- Печенье Юбилейное
- Жульен из шампиньонов
Метки: Как приготовить катофель с курицей запеченный, калорийность 151,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления катофель с курицей запеченный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
