Рецепт кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты кофе

Кофе растворимый, сухой 2 г
Сахар песок 0 г
Вода "Ливония" (г. Владивосток) 200 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 6.8 кКал 1684 кКал 0.4% 5.9% 24765 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 10.3% 15200 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 5.9% 28000 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 4.4% 31286 г
Вода 97.8 г 2273 г 4.3% 63.2% 2324 г
Зола 0.099 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 1.5% 69231 г
Ретинол 0.001 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 4.4% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 23.5% 6429 г
Витамин В4, холин 3.05 мг 500 мг 0.6% 8.8% 16393 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 14.7% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 4.4% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.647 мкг 400 мкг 0.2% 2.9% 61824 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 25% 5769 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 2.9% 52941 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Н, биотин 0.414 мкг 50 мкг 0.8% 11.8% 12077 г
Витамин РР, НЭ 0.3103 мг 20 мг 1.6% 23.5% 6445 г
Ниацин 0.22 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 18.88 мг 2500 мг 0.8% 11.8% 13242 г
Кальций, Ca 22.41 мг 1000 мг 2.2% 32.4% 4462 г
Магний, Mg 3.28 мг 400 мг 0.8% 11.8% 12195 г
Натрий, Na 8.22 мг 1300 мг 0.6% 8.8% 15815 г
Сера, S 3.88 мг 1000 мг 0.4% 5.9% 25773 г
Фосфор, Ph 13.8 мг 800 мг 1.7% 25% 5797 г
Хлор, Cl 20.26 мг 2300 мг 0.9% 13.2% 11352 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.5 мкг ~
Железо, Fe 1.807 мг 18 мг 10% 147.1% 996 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 11.8% 12931 г
Кобальт, Co 0.103 мкг 10 мкг 1% 14.7% 9709 г
Марганец, Mn 0.0008 мг 2 мг 250000 г
Медь, Cu 1.55 мкг 1000 мкг 0.2% 2.9% 64516 г
Молибден, Mo 0.647 мкг 70 мкг 0.9% 13.2% 10819 г
Олово, Sn 1.68 мкг ~
Селен, Se 0.259 мкг 55 мкг 0.5% 7.4% 21236 г
Стронций, Sr 2.2 мкг ~
Фтор, F 2.59 мкг 4000 мкг 0.1% 1.5% 154440 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 7.4% 19231 г
Цинк, Zn 0.0517 мг 12 мг 0.4% 5.9% 23211 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.059 г min 16.8 г 0.4% 5.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 1.5%

Энергетическая ценность кофе составляет 6,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 6.8 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 97.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить кофе, калорийность 6,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ