Рецепт Пшенная каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшенная каша рисовая

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 100 г
Вода 460 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) 185 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшенная каша рисовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.6 кКал 1684 кКал 4.5% 6% 2228 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4.4% 3040 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.8% 4667 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 8.2% 1622 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4% 3333 г
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 4.8% 2748 г
Зола 0.341 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.2 мкг 900 мкг 0.6% 0.8% 17308 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 4.6% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 2.9% 4500 г
Витамин В4, холин 11.07 мг 500 мг 2.2% 2.9% 4517 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 5.2% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 4.6% 2899 г
Витамин В9, фолаты 4.07 мкг 400 мкг 1% 1.3% 9828 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 4.2% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.4% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 0.5% 25424 г
Витамин Н, биотин 1.791 мкг 50 мкг 3.6% 4.8% 2792 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9023 мг 20 мг 4.5% 6% 2217 г
Ниацин 0.29 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.7 мг 2500 мг 2.7% 3.6% 3693 г
Кальций, Ca 33.27 мг 1000 мг 3.3% 4.4% 3006 г
Кремний, Si 14.915 мг 30 мг 49.7% 65.7% 201 г
Магний, Mg 16.96 мг 400 мг 4.2% 5.6% 2358 г
Натрий, Na 14.53 мг 1300 мг 1.1% 1.5% 8947 г
Сера, S 19.79 мг 1000 мг 2% 2.6% 5053 г
Фосфор, P 58.5 мг 800 мг 7.3% 9.7% 1368 г
Хлор, Cl 31.8 мг 2300 мг 1.4% 1.9% 7233 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71.7 мкг ~
Бор, B 35.7 мкг ~
Ванадий, V 29.73 мкг ~
Железо, Fe 0.424 мг 18 мг 2.4% 3.2% 4245 г
Йод, I 2.03 мкг 150 мкг 1.4% 1.9% 7389 г
Кобальт, Co 1.302 мкг 10 мкг 13% 17.2% 768 г
Литий, Li 1.189 мкг ~
Марганец, Mn 0.1872 мг 2 мг 9.4% 12.4% 1068 г
Медь, Cu 64.03 мкг 1000 мкг 6.4% 8.5% 1562 г
Молибден, Mo 4.688 мкг 70 мкг 6.7% 8.9% 1493 г
Никель, Ni 1.277 мкг ~
Олово, Sn 4.28 мкг ~
Рубидий, Rb 5.9 мкг ~
Селен, Se 1.45 мкг 55 мкг 2.6% 3.4% 3793 г
Стронций, Sr 19.71 мкг ~
Титан, Ti 3.62 мкг ~
Фтор, F 70.89 мкг 4000 мкг 1.8% 2.4% 5643 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 2.2% 5814 г
Цинк, Zn 0.3826 мг 12 мг 3.2% 4.2% 3136 г
Цирконий, Zr 1.72 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.117 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.035 г ~
Мальтоза 0.009 г ~
Сахароза 0.168 г ~
Фруктоза 0.044 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.232 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.078 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.095 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.164 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.16 г ~
Аспарагиновая кислота 0.113 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.352 г ~
Пролин 0.123 г ~
Серин 0.109 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.13 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.044 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.041 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.315 г min 16.8 г 1.9% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.085 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.296 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 3.4%
18:2 Линолевая 0.249 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 8.5%

Энергетическая ценность Пшенная каша рисовая составляет 75,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.6 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 13.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 82.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕННАЯ КАША РИСОВАЯ

Пшенная каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 49,7 %, кобальтом - 13 %

Чем полезен Пшенная каша рисовая

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пшенная каша рисовая, калорийность 75,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшенная каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты