Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Вода 1000 г
Тыква 1100 г
Чеснок 5 г
Сливочное Масло 82% [President] 40 г
Оливковое масло 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.9 кКал 1684 кКал 1.7% 6.1% 6036 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.5% 15200 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 12.2% 2947 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 3.9% 9522 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 17.9% 2000 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 14.7% 2421 г
Зола 0.31 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 127.8 мкг 900 мкг 14.2% 50.9% 704 г
бета Каротин 0.767 мг 5 мг 15.3% 54.8% 652 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 6.1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 6.1% 5806 г
Витамин В4, холин 4.25 мг 500 мг 0.9% 3.2% 11765 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 14.7% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 12.2% 2941 г
Витамин В9, фолаты 7.166 мкг 400 мкг 1.8% 6.5% 5582 г
Витамин C, аскорбиновая 4.11 мг 90 мг 4.6% 16.5% 2190 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.239 мг 15 мг 1.6% 5.7% 6276 г
Витамин Н, биотин 0.205 мкг 50 мкг 0.4% 1.4% 24390 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.3645 мг 20 мг 1.8% 6.5% 5487 г
Ниацин 0.258 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.93 мг 2500 мг 4.2% 15.1% 2383 г
Кальций, Ca 15.3 мг 1000 мг 1.5% 5.4% 6536 г
Кремний, Si 15.348 мг 30 мг 51.2% 183.5% 195 г
Магний, Mg 7.69 мг 400 мг 1.9% 6.8% 5202 г
Натрий, Na 2.51 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 51793 г
Сера, S 9.82 мг 1000 мг 1% 3.6% 10183 г
Фосфор, P 13 мг 800 мг 1.6% 5.7% 6154 г
Хлор, Cl 10.44 мг 2300 мг 0.5% 1.8% 22031 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27 мкг ~
Бор, B 8.2 мкг ~
Ванадий, V 45.98 мкг ~
Железо, Fe 0.21 мг 18 мг 1.2% 4.3% 8571 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 1.4% 28302 г
Кобальт, Co 0.532 мкг 10 мкг 5.3% 19% 1880 г
Литий, Li 0.007 мкг ~
Марганец, Mn 0.0231 мг 2 мг 1.2% 4.3% 8658 г
Медь, Cu 92.63 мкг 1000 мкг 9.3% 33.3% 1080 г
Молибден, Mo 3.155 мкг 70 мкг 4.5% 16.1% 2219 г
Никель, Ni 2.341 мкг ~
Рубидий, Rb 35.4 мкг ~
Селен, Se 0.186 мкг 55 мкг 0.3% 1.1% 29570 г
Фтор, F 90.49 мкг 4000 мкг 2.3% 8.2% 4420 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 7.9% 4464 г
Цинк, Zn 0.1251 мг 12 мг 1% 3.6% 9592 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.163 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.33 г ~
Сахароза 0.256 г ~
Фруктоза 0.46 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.279 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.187 г min 16.8 г 1.1% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.181 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.1%
18:2 Линолевая 0.033 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 27,9 кКал.

  • Порция = 150 гр (41.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.9 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,2 %, бэта-каротином - 15,3 %, кремнием - 51,2 %

Чем полезен Тыквенный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 27,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги