Рецепт Капучино (соя). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капучино (соя)

Кофе растворимый, приготовленный на воде 350 г
Соевое молоко, обогащенное (витаминами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калием, кальцием) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капучино (соя)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 7.4 кКал 1684 кКал 0.4% 5.4% 22757 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 9.5% 15200 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 5.4% 28000 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 4.1% 31286 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 6.8% 20000 г
Вода 98.1 г 2273 г 4.3% 58.1% 2317 г
Зола 0.229 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 6.8% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 18.9% 6923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 20.3% 6897 г
Витамин В12, кобаламин 0.135 мкг 3 мкг 4.5% 60.8% 2222 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 13.5% 10000 г
Витамин D, кальциферол 0.15 мкг 10 мкг 1.5% 20.3% 6667 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.15 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.315 мг 15 мг 2.1% 28.4% 4762 г
Витамин РР, НЭ 0.618 мг 20 мг 3.1% 41.9% 3236 г
Макроэлементы
Калий, K 43.88 мг 2500 мг 1.8% 24.3% 5697 г
Кальций, Ca 21 мг 1000 мг 2.1% 28.4% 4762 г
Магний, Mg 3.5 мг 400 мг 0.9% 12.2% 11429 г
Натрий, Na 9.75 мг 1300 мг 0.8% 10.8% 13333 г
Сера, S 4.55 мг 1000 мг 0.5% 6.8% 21978 г
Фосфор, P 2.6 мг 800 мг 0.3% 4.1% 30769 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.096 мг 18 мг 0.5% 6.8% 18750 г
Марганец, Mn 0.0131 мг 2 мг 0.7% 9.5% 15267 г
Медь, Cu 25 мкг 1000 мкг 2.5% 33.8% 4000 г
Селен, Se 0.375 мкг 55 мкг 0.7% 9.5% 14667 г
Цинк, Zn 0.0388 мг 12 мг 0.3% 4.1% 30928 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.052 г min 16.8 г 0.3% 4.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.151 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 17.6%
18:2 Линолевая 0.002 г ~
Прочие вещества
Кофеин 22.75 мг ~

Энергетическая ценность Капучино (соя) составляет 7,4 кКал.

  • Порция = 400 гр (29.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 7.4 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 98.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капучино (соя), калорийность 7,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капучино (соя), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги