Рецепт Суп из свинины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из свинины
| Свинина, вырезка | 350 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Картофель | 250 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из свинины".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3916 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 13.5% | 1727 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.7% | 3500 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.5% | 6667 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2514 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.324 мг | 1.5 мг | 21.6% | 50.2% | 463 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 17.62 мг | 500 мг | 3.5% | 8.1% | 2838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 9.1% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 18.1% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.853 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.6% | 14020 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 17.9% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 8.8% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 2.1% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 0.996 мкг | 50 мкг | 2% | 4.7% | 5020 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8416 мг | 20 мг | 4.2% | 9.8% | 2376 г |
| Ниацин | 0.754 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.67 мг | 2500 мг | 6.6% | 15.3% | 1518 г |
| Кальций, Ca | 7.17 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 13947 г |
| Кремний, Si | 7.695 мг | 30 мг | 25.7% | 59.8% | 390 г |
| Магний, Mg | 10.08 мг | 400 мг | 2.5% | 5.8% | 3968 г |
| Натрий, Na | 10.05 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.9% | 12935 г |
| Сера, S | 54.22 мг | 1000 мг | 5.4% | 12.6% | 1844 г |
| Фосфор, P | 57.2 мг | 800 мг | 7.2% | 16.7% | 1399 г |
| Хлор, Cl | 20.75 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.1% | 11084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 6.5% | 3571 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.5% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 2.635 мкг | 10 мкг | 26.4% | 61.4% | 380 г |
| Литий, Li | 11.527 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 4.9% | 4762 г |
| Медь, Cu | 45 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 10.5% | 2222 г |
| Молибден, Mo | 4.88 мкг | 70 мкг | 7% | 16.3% | 1434 г |
| Никель, Ni | 3.452 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.061 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 90164 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.19 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.7% | 4988 г |
| Хром, Cr | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 20.5% | 1134 г |
| Цинк, Zn | 0.5234 мг | 12 мг | 4.4% | 10.2% | 2293 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из свинины составляет 43 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 90.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ СВИНИНЫ
Суп из свинины богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 21,6 %, кремнием - 25,7 %, кобальтом - 26,4 %
Чем полезен Суп из свинины
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ПП джем из тыквы с апельсином
- Творожная творожная
- Арахисовая кето булочка
- Оладьи яблочные
- Запеканка творожная
- Скумбрия запеченая
- Пряники с клюквенной начинкой
- Запеканка утро/пшено
- Калина с сахаром (ЛФ)
- Белая фасоль в томатном соусе
- Котлеты из фарша индейки
- Томаты polpa
- Говяжья печень с овощами
- Салат с морской кап. 23.10.21
- Суп сырный
- Брауни 2
- Сырники с сыром и зеленью
- Пельмени говяжьи
- Тыква с соевым мясом
- Печеные баклажаны
- Чебуреки с сыром и шпинатом
- Мясо куриное маринованные
- Сыр чедер
- Салат с ветчиной
- свинина с овощами в горшочке (копия)
- Завтрак на каждый день 24.10.21
- Картошка тушеная с мясом и овощами
- Пюре картофельное 24.10.21
- Сырники
- Курица запечённая с кетчупом - Рецепт
- Капучино (almond)
- Бекон
- Летний салат 1
- Пицца кето
- Голень для жарки
- Яблоки сушёные
- Хлебцы с отрубями
- Galletas de arros
- Груша сушёная
- Свекла с морской капустой и селедкой
- Банан сушёный
- Сушки Шебекинские сдобные "Малютка"
- Голень для жарки без кожи
- Паста из кабачков
- Рагу из овощей
- Печеночные котлеты
- Кабачковые оладья
- Спагетти отварные с солью и маслом
- Пирожок с зеленью и яйцом на кифирнгм тесте
- Винегрет
- Салат с курицей и корейской морковью 2
- Lays чипсы
- Подливка к голубцам
- Медальоны в рисовых хлопьев жареные
- Каша гречневая с говядиной
- Гранола
- Овсянушка Britanika
- Чай Латте
- Конина с картошкой
- Сельдерей яблоко мрковь
- Тыквенный суп
- Овсяная каша на молоке с бананом
- Салат из пекинской капусты
- Тушеные кабачки с курицей
- Печенье фигурное
- Бульон из говядины (наваристый)
- Гречневая каша с тушёнкой
- Салат из капусты
- Фарш домашний
- Арахисовые оладьи
- Макароны с фаршем и томатным соусом
- Соус для макарон с итальянскими травами
- Салат грудка горошек
- Салат с киви и арахисом
- Щи 23.10.21
- Картофель
- Капуста маринованная
- Пельмени по-татарски
- Форель копчёная
- Морская капуста
- Суп-лапша куриный
- Ячневая каша
- Маздам
- Пастила
- Овсяное болховское
- Плов из цветной капусты
- Свекольный брауни
- Омлет со шпинатом
- Винегрет
- Галушки 193/13/13/5
- Толстолоб
- Вафли от видь бы здоровье фундук
- Творожно-морковные котлетки
- Перец фаршированный
- Цветная капуста с шампиньонами
- Куриная грудка запеченная
- Рагу с тыквой
- Курица в сливках и кетчуп
- Изделие х/б Нутовый
- Сухари из батона
Метки: Как приготовить Суп из свинины, калорийность 43 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из свинины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
