Рецепт щи куриные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты щи куриные

Картофель 300 г
Капуста белокочанная 550 г
Морковь отварная по 2-40 100 г
Лук репчатый 100 г
Масло подсолнечное 6 г
Вода 2600 г
Курица, 2 категории 550 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "щи куриные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33 кКал 1684 кКал 2% 6.1% 5103 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 12.7% 2375 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 7% 4308 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 3% 10429 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.6% 4000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 12.4% 2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ 52.4 мкг 900 мкг 5.8% 17.6% 1718 г
бета Каротин 0.291 мг 5 мг 5.8% 17.6% 1718 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 5.2% 6000 г
Витамин В4, холин 11.08 мг 500 мг 2.2% 6.7% 4513 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 1.5% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 17.9% 1709 г
Витамин В9, фолаты 4.42 мкг 400 мкг 1.1% 3.3% 9050 г
Витамин C, аскорбиновая 7.87 мг 90 мг 8.7% 26.4% 1144 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.123 мг 15 мг 0.8% 2.4% 12195 г
Витамин Н, биотин 0.029 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 172414 г
Витамин К, филлохинон 9.9 мкг 120 мкг 8.3% 25.2% 1212 г
Витамин РР, НЭ 2.0185 мг 20 мг 10.1% 30.6% 991 г
Макроэлементы
Калий, K 118.95 мг 2500 мг 4.8% 14.5% 2102 г
Кальций, Ca 13.5 мг 1000 мг 1.4% 4.2% 7407 г
Магний, Mg 8.24 мг 400 мг 2.1% 6.4% 4854 г
Натрий, Na 13.44 мг 1300 мг 1% 3% 9673 г
Сера, S 33.61 мг 1000 мг 3.4% 10.3% 2975 г
Фосфор, P 35.6 мг 800 мг 4.5% 13.6% 2247 г
Хлор, Cl 20.5 мг 2300 мг 0.9% 2.7% 11220 г
Микроэлементы
Бор, B 39.1 мкг ~
Ванадий, V 10.63 мкг ~
Железо, Fe 0.386 мг 18 мг 2.1% 6.4% 4663 г
Йод, I 1.6 мкг 150 мкг 1.1% 3.3% 9375 г
Кобальт, Co 2.437 мкг 10 мкг 24.4% 73.9% 410 г
Марганец, Mn 0.0434 мг 2 мг 2.2% 6.7% 4608 г
Медь, Cu 33.42 мкг 1000 мкг 3.3% 10% 2992 г
Молибден, Mo 1.878 мкг 70 мкг 2.7% 8.2% 3727 г
Селен, Se 0.061 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 90164 г
Фтор, F 83 мкг 4000 мкг 2.1% 6.4% 4819 г
Хром, Cr 2.59 мкг 50 мкг 5.2% 15.8% 1931 г
Цинк, Zn 0.3676 мг 12 мг 3.1% 9.4% 3264 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность щи куриные составляет 33 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 33 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ КУРИНЫЕ

щи куриные богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 24,4 %

Чем полезен щи куриные

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить щи куриные, калорийность 33 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления щи куриные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги