Рецепт Суп фасолевый с солеными огурцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый с солеными огурцами

Фасоль, зерно 220 г
Вода 3000 г
Картофель 300 г
Лук репчатый 100 г
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное 100 г
Огурец соленый 150 г
Морковь, красная 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый с солеными огурцами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47 кКал 1684 кКал 2.8% 6% 3583 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.8% 5429 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 10.2% 2074 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 4.3% 5093 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.6% 2000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 8.5% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 50.8 мкг 900 мкг 5.6% 11.9% 1772 г
бета Каротин 0.305 мг 5 мг 6.1% 13% 1639 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 5.7% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.1% 10000 г
Витамин В4, холин 0.01 мг 500 мг 5000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 4.3% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 8.5% 2532 г
Витамин В9, фолаты 6.045 мкг 400 мкг 1.5% 3.2% 6617 г
Витамин C, аскорбиновая 2.08 мг 90 мг 2.3% 4.9% 4327 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.094 мг 15 мг 7.3% 15.5% 1371 г
Витамин Н, биотин 0.045 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.9% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.5385 мг 20 мг 2.7% 5.7% 3714 г
Макроэлементы
Калий, K 118.65 мг 2500 мг 4.7% 10% 2107 г
Кальций, Ca 14.8 мг 1000 мг 1.5% 3.2% 6757 г
Кремний, Si 5.098 мг 30 мг 17% 36.2% 588 г
Магний, Mg 10.04 мг 400 мг 2.5% 5.3% 3984 г
Натрий, Na 45.88 мг 1300 мг 3.5% 7.4% 2833 г
Сера, S 13.62 мг 1000 мг 1.4% 3% 7342 г
Фосфор, Ph 34.7 мг 800 мг 4.3% 9.1% 2305 г
Хлор, Cl 9.28 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 24784 г
Микроэлементы
Бор, B 40.9 мкг ~
Ванадий, V 21.79 мкг ~
Железо, Fe 0.457 мг 18 мг 2.5% 5.3% 3939 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 1.5% 13393 г
Кобальт, Co 1.54 мкг 10 мкг 15.4% 32.8% 649 г
Марганец, Mn 0.0941 мг 2 мг 4.7% 10% 2125 г
Медь, Cu 45.44 мкг 1000 мкг 4.5% 9.6% 2201 г
Молибден, Mo 2.788 мкг 70 мкг 4% 8.5% 2511 г
Селен, Se 1.405 мкг 55 мкг 2.6% 5.5% 3915 г
Фтор, F 81.05 мкг 4000 мкг 2% 4.3% 4935 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 5.7% 3676 г
Цинк, Zn 0.2265 мг 12 мг 1.9% 4% 5298 г

Энергетическая ценность Суп фасолевый с солеными огурцами составляет 47 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 47 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ФАСОЛЕВЫЙ С СОЛЕНЫМИ ОГУРЦАМИ

Суп фасолевый с солеными огурцами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17 %, кобальтом - 15,4 %

Чем полезен Суп фасолевый с солеными огурцами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп фасолевый с солеными огурцами, калорийность 47 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый с солеными огурцами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ