Рецепт Рисовая каша молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая каша молочная

Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 112 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 800 г
Масло President 25 г
Сахар песок 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.3 кКал 1684 кКал 6.6% 5.9% 1513 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 4% 2235 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 8.5% 1057 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 5.1% 1766 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.9% 1818 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3.1% 2952 г
Витамины
Витамин А, РЭ 18.9 мкг 900 мкг 2.1% 1.9% 4762 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 3.8% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.136 мг 1.8 мг 7.6% 6.8% 1324 г
Витамин В4, холин 30.44 мг 500 мг 6.1% 5.5% 1643 г
Витамин В5, пантотеновая 0.398 мг 5 мг 8% 7.2% 1256 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 4.9% 1852 г
Витамин В9, фолаты 8.489 мкг 400 мкг 2.1% 1.9% 4712 г
Витамин В12, кобаламин 0.343 мкг 3 мкг 11.4% 10.2% 875 г
Витамин C, аскорбиновая 1.11 мг 90 мг 1.2% 1.1% 8108 г
Витамин D, кальциферол 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 0.5% 15625 г
Витамин Н, биотин 4.184 мкг 50 мкг 8.4% 7.5% 1195 г
Витамин РР, НЭ 1.2509 мг 20 мг 6.3% 5.7% 1599 г
Макроэлементы
Калий, K 162.17 мг 2500 мг 6.5% 5.8% 1542 г
Кальций, Ca 108.03 мг 1000 мг 10.8% 9.7% 926 г
Кремний, Si 148.853 мг 30 мг 496.2% 445.8% 20 г
Магний, Mg 25.68 мг 400 мг 6.4% 5.8% 1558 г
Натрий, Na 87.9 мг 1300 мг 6.8% 6.1% 1479 г
Сера, S 32.26 мг 1000 мг 3.2% 2.9% 3100 г
Фосфор, P 115.8 мг 800 мг 14.5% 13% 691 г
Хлор, Cl 174.26 мг 2300 мг 7.6% 6.8% 1320 г
Микроэлементы
Бор, B 26.9 мкг ~
Ванадий, V 48.02 мкг ~
Железо, Fe 0.339 мг 18 мг 1.9% 1.7% 5310 г
Йод, I 7.99 мкг 150 мкг 5.3% 4.8% 1877 г
Кобальт, Co 1.53 мкг 10 мкг 15.3% 13.7% 654 г
Марганец, Mn 0.4412 мг 2 мг 22.1% 19.9% 453 г
Медь, Cu 77.8 мкг 1000 мкг 7.8% 7% 1285 г
Молибден, Mo 7.61 мкг 70 мкг 10.9% 9.8% 920 г
Селен, Se 4.116 мкг 55 мкг 7.5% 6.7% 1336 г
Фтор, F 26.75 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 14953 г
Хром, Cr 2.05 мкг 50 мкг 4.1% 3.7% 2439 г
Цинк, Zn 0.5597 мг 12 мг 4.7% 4.2% 2144 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Рисовая каша молочная составляет 111,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.3 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 12.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ КАША МОЛОЧНАЯ

Рисовая каша молочная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,4 %, кремнием - 496,2 %, фосфором - 14,5 %, кобальтом - 15,3 %, марганцем - 22,1 %

Чем полезен Рисовая каша молочная

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовая каша молочная, калорийность 111,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты