Рецепт яблочный компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты яблочный компот

Яблоки (Варка без слива) 400 г
Вода 4000 г
Сахар песок 200 г
Корица, молотая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "яблочный компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22 кКал 1684 кКал 1.3% 5.9% 7655 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 11.4% 4056 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.8% 6667 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 18.6% 2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.5% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.5% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.5% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.5% 90000 г
Витамин В4, холин 0.04 мг 500 мг 1250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.5% 71429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 1.8% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.176 мкг 400 мкг 227273 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 1.8% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 0.9% 60000 г
Витамин Н, биотин 0.026 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 192308 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.0392 мг 20 мг 0.2% 0.9% 51020 г
Макроэлементы
Калий, K 25.52 мг 2500 мг 1% 4.5% 9796 г
Кальций, Ca 8.68 мг 1000 мг 0.9% 4.1% 11521 г
Магний, Mg 1.81 мг 400 мг 0.5% 2.3% 22099 г
Натрий, Na 3.1 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 41935 г
Сера, S 1.44 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 69444 г
Фосфор, Ph 1.1 мг 800 мг 0.1% 0.5% 72727 г
Хлор, Cl 1.39 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 165468 г
Микроэлементы
Бор, B 21.3 мкг ~
Ванадий, V 0.35 мкг ~
Железо, Fe 0.227 мг 18 мг 1.3% 5.9% 7930 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 88235 г
Кобальт, Co 0.087 мкг 10 мкг 0.9% 4.1% 11494 г
Марганец, Mn 0.0628 мг 2 мг 3.1% 14.1% 3185 г
Медь, Cu 11.21 мкг 1000 мкг 1.1% 5% 8921 г
Молибден, Mo 0.523 мкг 70 мкг 0.7% 3.2% 13384 г
Селен, Se 0.036 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 152778 г
Фтор, F 87.82 мкг 4000 мкг 2.2% 10% 4555 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 3.2% 14286 г
Цинк, Zn 0.019 мг 12 мг 0.2% 0.9% 63158 г

Энергетическая ценность яблочный компот составляет 22 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 22 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить яблочный компот, калорийность 22 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления яблочный компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ