Рецепт суп картофельный со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп картофельный со свининой

Вода 2500 г
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо 485 г
Картофель 436 г
Лук репчатый 45 г
Морковь 70 г
Подсолнечное масло 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп картофельный со свининой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.8 кКал 1684 кКал 1.9% 6% 5296 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 13.5% 2303 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.7% 5600 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 3.1% 9955 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.7% 6667 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 12.9% 2447 г
Зола 0.305 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.8 мкг 900 мкг 4.4% 13.8% 2261 г
бета Каротин 0.239 мг 5 мг 4.8% 15.1% 2092 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 17.9% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 6.6% 4865 г
Витамин В4, холин 9.59 мг 500 мг 1.9% 6% 5214 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 9.1% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 22.3% 1408 г
Витамин В9, фолаты 1.274 мкг 400 мкг 0.3% 0.9% 31397 г
Витамин В12, кобаламин 0.068 мкг 3 мкг 2.3% 7.2% 4412 г
Витамин C, аскорбиновая 2.68 мг 90 мг 3% 9.4% 3358 г
Витамин D, кальциферол 0.055 мкг 10 мкг 0.6% 1.9% 18182 г
Витамин D3, холекальциферол 0.055 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.226 мг 15 мг 1.5% 4.7% 6637 г
Витамин Н, биотин 0.036 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 138889 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.1961 мг 20 мг 6% 18.9% 1672 г
Ниацин 0.182 мг ~
Бетаин 0.423 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.34 мг 2500 мг 5% 15.7% 1995 г
Кальций, Ca 7.78 мг 1000 мг 0.8% 2.5% 12853 г
Кремний, Si 6.695 мг 30 мг 22.3% 70.1% 448 г
Магний, Mg 8.01 мг 400 мг 2% 6.3% 4994 г
Натрий, Na 9.63 мг 1300 мг 0.7% 2.2% 13499 г
Сера, S 5.58 мг 1000 мг 0.6% 1.9% 17921 г
Фосфор, P 39 мг 800 мг 4.9% 15.4% 2051 г
Хлор, Cl 9.67 мг 2300 мг 0.4% 1.3% 23785 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 117 мкг ~
Бор, B 20.6 мкг ~
Ванадий, V 20.25 мкг ~
Железо, Fe 0.224 мг 18 мг 1.2% 3.8% 8036 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 1.6% 20000 г
Кобальт, Co 0.717 мкг 10 мкг 7.2% 22.6% 1395 г
Литий, Li 9.573 мкг ~
Марганец, Mn 0.0299 мг 2 мг 1.5% 4.7% 6689 г
Медь, Cu 29.28 мкг 1000 мкг 2.9% 9.1% 3415 г
Молибден, Mo 2.503 мкг 70 мкг 3.6% 11.3% 2797 г
Никель, Ni 0.77 мкг ~
Рубидий, Rb 67.9 мкг ~
Селен, Se 4.958 мкг 55 мкг 9% 28.3% 1109 г
Стронций, Sr 1.31 мкг ~
Фтор, F 75.56 мкг 4000 мкг 1.9% 6% 5294 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 8.2% 3817 г
Цинк, Zn 0.3169 мг 12 мг 2.6% 8.2% 3787 г
Цирконий, Zr 0.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.847 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.139 г ~
Сахароза 0.225 г ~
Фруктоза 0.047 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аргинин* 0.215 г ~
Валин 0.173 г ~
Гистидин* 0.134 г ~
Изолейцин 0.16 г ~
Лейцин 0.273 г ~
Лизин 0.297 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.148 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.139 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аланин 0.19 г ~
Аспарагиновая кислота 0.328 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.149 г ~
Глутаминовая кислота 0.519 г ~
Пролин 0.134 г ~
Серин 0.147 г ~
Тирозин 0.126 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.42 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.845 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.129 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.305 г min 16.8 г 1.8% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.293 г ~
18:1 цис 0.17 г ~
18:1 транс 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.341 г от 11.2 до 20.6 г 3% 9.4%
18:2 Линолевая 0.311 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.047 г ~
18:2 транс, транс 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 20.1%

Энергетическая ценность суп картофельный со свининой составляет 31,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.8 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ СО СВИНИНОЙ

суп картофельный со свининой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,3 %

Чем полезен суп картофельный со свининой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп картофельный со свининой, калорийность 31,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп картофельный со свининой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты