Рецепт Кофе Американо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе Американо

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде 200 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Кофе Американо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9 кКал 1684 кКал 0.5% 5.6% 18711 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 7.8% 15200 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 10% 11200 г
Углеводы 0.6 г 219 г 0.3% 3.3% 36500 г
Вода 97.9 г 2273 г 4.3% 47.8% 2322 г
Зола 0.396 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 5.6% 20930 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 1.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 12.2% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 53.3% 2093 г
Витамин В4, холин 5.34 мг 500 мг 1.1% 12.2% 9363 г
Витамин В5, пантотеновая 0.27 мг 5 мг 5.4% 60% 1852 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 4.4% 28571 г
Витамин В9, фолаты 2.391 мкг 400 мкг 0.6% 6.7% 16729 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 18.9% 5769 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 2.2% 52941 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 1.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.022 мг 15 мг 0.1% 1.1% 68182 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.417 мкг 50 мкг 0.8% 8.9% 11990 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 1.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2704 мг 20 мг 1.4% 15.6% 7396 г
Ниацин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.65 мг 2500 мг 2.5% 27.8% 4055 г
Кальций, Ca 17.39 мг 1000 мг 1.7% 18.9% 5750 г
Магний, Mg 4.43 мг 400 мг 1.1% 12.2% 9029 г
Натрий, Na 8.26 мг 1300 мг 0.6% 6.7% 15738 г
Сера, S 3.78 мг 1000 мг 0.4% 4.4% 26455 г
Фосфор, Ph 14.3 мг 800 мг 1.8% 20% 5594 г
Хлор, Cl 14.35 мг 2300 мг 0.6% 6.7% 16028 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.5 мкг ~
Железо, Fe 0.022 мг 18 мг 0.1% 1.1% 81818 г
Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 8.9% 12821 г
Кобальт, Co 0.104 мкг 10 мкг 1% 11.1% 9615 г
Марганец, Mn 0.0208 мг 2 мг 1% 11.1% 9615 г
Медь, Cu 3.3 мкг 1000 мкг 0.3% 3.3% 30303 г
Молибден, Mo 0.652 мкг 70 мкг 0.9% 10% 10736 г
Олово, Sn 1.7 мкг ~
Селен, Se 0.261 мкг 55 мкг 0.5% 5.6% 21073 г
Стронций, Sr 2.22 мкг ~
Фтор, F 81.48 мкг 4000 мкг 2% 22.2% 4909 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 5.6% 19231 г
Цинк, Zn 0.0696 мг 12 мг 0.6% 6.7% 17241 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.151 г min 16.8 г 0.9% 10%
18:1 цис 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 3.3%
18:2 Линолевая 0.001 г ~
Прочие вещества
Кофеин 34.783 мг ~

Энергетическая ценность Кофе Американо составляет 9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 9 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 0.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 97.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Кофе Американо, калорийность 9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе Американо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ