Рецепт Каша пшено-рисовые хлопья (Ясно солнышко). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшено-рисовые хлопья (Ясно солнышко)

Пшено-рисовые хлопья 45 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшено-рисовые хлопья (Ясно солнышко)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.9 кКал 1684 кКал 6.9% 5.9% 1441 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 4.9% 1767 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 5% 1697 г
Углеводы 17.2 г 219 г 7.9% 6.8% 1273 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 72.1 г 2273 г 3.2% 2.7% 3153 г
Зола 0.571 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.1 мкг 900 мкг 1.5% 1.3% 6870 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.9% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 5% 1698 г
Витамин В4, холин 19.27 мг 500 мг 3.9% 3.3% 2595 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 2.8% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 0.9% 10000 г
Витамин В9, фолаты 3.673 мкг 400 мкг 0.9% 0.8% 10890 г
Витамин В12, кобаламин 0.163 мкг 3 мкг 5.4% 4.6% 1840 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 0.4% 18367 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 0.4% 18293 г
Витамин Н, биотин 2.612 мкг 50 мкг 5.2% 4.4% 1914 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7347 мг 20 мг 3.7% 3.2% 2722 г
Ниацин 0.082 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.18 мг 2500 мг 4.8% 4.1% 2098 г
Кальций, Ca 98.78 мг 1000 мг 9.9% 8.5% 1012 г
Магний, Mg 11.43 мг 400 мг 2.9% 2.5% 3500 г
Натрий, Na 40.82 мг 1300 мг 3.1% 2.7% 3185 г
Сера, S 23.67 мг 1000 мг 2.4% 2.1% 4225 г
Фосфор, P 74.3 мг 800 мг 9.3% 8% 1077 г
Хлор, Cl 81.63 мг 2300 мг 3.5% 3% 2818 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.8 мкг ~
Железо, Fe 0.082 мг 18 мг 0.5% 0.4% 21951 г
Йод, I 7.35 мкг 150 мкг 4.9% 4.2% 2041 г
Кобальт, Co 0.735 мкг 10 мкг 7.4% 6.3% 1361 г
Марганец, Mn 0.0041 мг 2 мг 0.2% 0.2% 48780 г
Медь, Cu 9.8 мкг 1000 мкг 1% 0.9% 10204 г
Молибден, Mo 4.082 мкг 70 мкг 5.8% 5% 1715 г
Олово, Sn 12.24 мкг ~
Селен, Se 0.816 мкг 55 мкг 1.5% 1.3% 6740 г
Стронций, Sr 13.88 мкг ~
Фтор, F 16.33 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 24495 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 2.8% 3067 г
Цинк, Zn 0.3265 мг 12 мг 2.7% 2.3% 3675 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.816 г min 16.8 г 4.9% 4.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.065 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%

Энергетическая ценность Каша пшено-рисовые хлопья (Ясно солнышко) составляет 116,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 116.9 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 17.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 72.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшено-рисовые хлопья (Ясно солнышко), калорийность 116,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшено-рисовые хлопья (Ясно солнышко), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги