Рецепт Бутерброд с маслом сл. И красной икрой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с маслом сл. И красной икрой

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта 35 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 10 г
Икра горбуши зернистая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с маслом сл. И красной икрой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 299 кКал 1684 кКал 17.8% 6% 563 г
Белки 13.6 г 76 г 17.9% 6% 559 г
Жиры 15.1 г 56 г 27% 9% 371 г
Углеводы 27 г 219 г 12.3% 4.1% 811 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.3% 1429 г
Вода 39.5 г 2273 г 1.7% 0.6% 5754 г
Зола 3.192 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 146.2 мкг 900 мкг 16.2% 5.4% 616 г
Ретинол 0.138 мг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.3% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.215 мг 1.5 мг 14.3% 4.8% 698 г
Витамин В2, рибофлавин 0.158 мг 1.8 мг 8.8% 2.9% 1139 г
Витамин В4, холин 23.25 мг 500 мг 4.7% 1.6% 2151 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 0.7% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 0.9% 3704 г
Витамин В9, фолаты 12.115 мкг 400 мкг 3% 1% 3302 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 0.3% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 0.77 мг 90 мг 0.9% 0.3% 11688 г
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг 10 мкг 2% 0.7% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.515 мг 15 мг 10.1% 3.4% 990 г
Витамин Н, биотин 0.668 мкг 50 мкг 1.3% 0.4% 7485 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 3.5231 мг 20 мг 17.6% 5.9% 568 г
Ниацин 0.931 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.85 мг 2500 мг 3.2% 1.1% 3092 г
Кальций, Ca 37.54 мг 1000 мг 3.8% 1.3% 2664 г
Кремний, Si 1.562 мг 30 мг 5.2% 1.7% 1921 г
Магний, Mg 51 мг 400 мг 12.8% 4.3% 784 г
Натрий, Na 961.77 мг 1300 мг 74% 24.7% 135 г
Сера, S 124.46 мг 1000 мг 12.4% 4.1% 803 г
Фосфор, P 170.7 мг 800 мг 21.3% 7.1% 469 г
Хлор, Cl 1453.85 мг 2300 мг 63.2% 21.1% 158 г
Микроэлементы
Бор, B 25.8 мкг ~
Ванадий, V 35.54 мкг ~
Железо, Fe 1.238 мг 18 мг 6.9% 2.3% 1454 г
Йод, I 1.72 мкг 150 мкг 1.1% 0.4% 8721 г
Кобальт, Co 0.754 мкг 10 мкг 7.5% 2.5% 1326 г
Марганец, Mn 0.2429 мг 2 мг 12.1% 4% 823 г
Медь, Cu 44 мкг 1000 мкг 4.4% 1.5% 2273 г
Молибден, Mo 5.708 мкг 70 мкг 8.2% 2.7% 1226 г
Селен, Se 3.385 мкг 55 мкг 6.2% 2.1% 1625 г
Фтор, F 8.24 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 48544 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 0.6% 5814 г
Цинк, Zn 0.3063 мг 12 мг 2.6% 0.9% 3918 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.115 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Галактоза 0.038 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.102 г ~
Мальтоза 0.452 г ~
Сахароза 0.022 г ~
Фруктоза 0.145 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.166 г ~
Валин 0.195 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.179 г ~
Лейцин 0.329 г ~
Лизин 0.109 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.145 г ~
Треонин 0.131 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.206 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.308 г ~
Заменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.143 г ~
Глицин 0.144 г ~
Глутаминовая кислота 1.233 г ~
Пролин 0.39 г ~
Серин 0.208 г ~
Тирозин 0.109 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 121.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.414 г ~
6:0 Капроновая 0.189 г ~
8:0 Каприловая 0.102 г ~
10:0 Каприновая 0.232 г ~
12:0 Лауриновая 0.265 г ~
14:0 Миристиновая 1.222 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.451 г ~
18:0 Стеариновая 1.055 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.442 г min 16.8 г 20.5% 6.9%
14:1 Миристолеиновая 0.237 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.362 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.814 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.538 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 1.6%
18:2 Линолевая 0.328 г ~
18:3 Линоленовая 0.022 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.1%

Энергетическая ценность Бутерброд с маслом сл. И красной икрой составляет 299 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 299 кКал -%
Белки 13.6 г -%
Жиры 15.1 г -%
Углеводы 27 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 39.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С МАСЛОМ СЛ. И КРАСНОЙ ИКРОЙ

Бутерброд с маслом сл. И красной икрой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,2 %, витамином B1 - 14,3 %, витамином PP - 17,6 %, магнием - 12,8 %, фосфором - 21,3 %, хлором - 63,2 %, марганцем - 12,1 %

Чем полезен Бутерброд с маслом сл. И красной икрой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с маслом сл. И красной икрой, калорийность 299 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с маслом сл. И красной икрой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги