Рецепт Чебурек 08.01.19г - 1штука.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чебурек 08.01.19г - 1штука.

Чебуреки 08.01.19г -10штук 113.1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чебурек 08.01.19г - 1штука.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 236.5 кКал 1684 кКал 14% 5.9% 712 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 6.9% 608 г
Жиры 12.4 г 56 г 22.1% 9.3% 452 г
Углеводы 18.8 г 219 г 8.6% 3.6% 1165 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3% 1429 г
Вода 53.5 г 2273 г 2.4% 1% 4249 г
Зола 1.361 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.5 мкг 900 мкг 5.5% 2.3% 1818 г
Ретинол 0.042 мг ~
альфа Каротин 0.059 мкг ~
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 0.5% 8475 г
бета Криптоксантин 5.725 мкг ~
Ликопин 0.069 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 15.19 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 2.7% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 2.8% 1488 г
Витамин В4, холин 24.49 мг 500 мг 4.9% 2.1% 2042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 1.4% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 2.1% 2062 г
Витамин В9, фолаты 12.369 мкг 400 мкг 3.1% 1.3% 3234 г
Витамин В12, кобаламин 0.268 мкг 3 мкг 8.9% 3.8% 1119 г
Витамин C, аскорбиновая 3.68 мг 90 мг 4.1% 1.7% 2446 г
Витамин D, кальциферол 0.184 мкг 10 мкг 1.8% 0.8% 5435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.607 мг 15 мг 10.7% 4.5% 933 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 1.064 мкг 50 мкг 2.1% 0.9% 4699 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 0.8% 5000 г
Витамин РР, НЭ 3.2347 мг 20 мг 16.2% 6.8% 618 г
Ниацин 0.363 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.35 мг 2500 мг 6.5% 2.7% 1549 г
Кальций, Ca 157.06 мг 1000 мг 15.7% 6.6% 637 г
Кремний, Si 1.669 мг 30 мг 5.6% 2.4% 1797 г
Магний, Mg 19.95 мг 400 мг 5% 2.1% 2005 г
Натрий, Na 454.36 мг 1300 мг 35% 14.8% 286 г
Сера, S 66.38 мг 1000 мг 6.6% 2.8% 1506 г
Фосфор, P 154.9 мг 800 мг 19.4% 8.2% 516 г
Хлор, Cl 226.45 мг 2300 мг 9.8% 4.1% 1016 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 297.7 мкг ~
Бор, B 39.4 мкг ~
Ванадий, V 19.83 мкг ~
Железо, Fe 1.155 мг 18 мг 6.4% 2.7% 1558 г
Йод, I 2.56 мкг 150 мкг 1.7% 0.7% 5859 г
Кобальт, Co 1.698 мкг 10 мкг 17% 7.2% 589 г
Литий, Li 0.045 мкг ~
Марганец, Mn 0.1973 мг 2 мг 9.9% 4.2% 1014 г
Медь, Cu 52.88 мкг 1000 мкг 5.3% 2.2% 1891 г
Молибден, Mo 4.326 мкг 70 мкг 6.2% 2.6% 1618 г
Никель, Ni 1.274 мкг ~
Олово, Sn 1.14 мкг ~
Рубидий, Rb 73.6 мкг ~
Селен, Se 2.684 мкг 55 мкг 4.9% 2.1% 2049 г
Титан, Ti 2.41 мкг ~
Фтор, F 13.64 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 29326 г
Хром, Cr 1.77 мкг 50 мкг 3.5% 1.5% 2825 г
Цинк, Zn 0.8719 мг 12 мг 7.3% 3.1% 1376 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.321 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.197 г ~
Сахароза 0.981 г ~
Фруктоза 0.181 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.209 г ~
Аргинин* 0.143 г ~
Валин 0.254 г ~
Гистидин* 0.214 г ~
Изолейцин 0.155 г ~
Лейцин 0.299 г ~
Лизин 0.241 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.123 г ~
Треонин 0.147 г ~
Триптофан 0.099 г ~
Фенилаланин 0.19 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.388 г ~
Заменимые аминокислоты 2.039 г ~
Аланин 0.109 г ~
Аспарагиновая кислота 0.228 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.708 г ~
Пролин 0.332 г ~
Серин 0.191 г ~
Тирозин 0.201 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.31 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.324 мг ~
бета Ситостерол 4.838 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.053 г ~
10:0 Каприновая 0.172 г ~
12:0 Лауриновая 0.158 г ~
14:0 Миристиновая 0.331 г ~
15:0 Пентадекановая 0.04 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.048 г ~
17:0 Маргариновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.582 г ~
20:0 Арахиновая 0.034 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.745 г min 16.8 г 10.4% 4.4%
14:1 Миристолеиновая 0.053 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.075 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.601 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.691 г от 11.2 до 20.6 г 15.1% 6.4%
18:2 Линолевая 1.575 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 12.6%

Энергетическая ценность Чебурек 08.01.19г - 1штука. составляет 236,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 236.5 кКал -%
Белки 12.5 г -%
Жиры 12.4 г -%
Углеводы 18.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 53.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕБУРЕК 08.01.19Г - 1ШТУКА.

Чебурек 08.01.19г - 1штука. богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,2 %, кальцием - 15,7 %, фосфором - 19,4 %, кобальтом - 17 %

Чем полезен Чебурек 08.01.19г - 1штука.

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чебурек 08.01.19г - 1штука., калорийность 236,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чебурек 08.01.19г - 1штука., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги