Рецепт Рассольник 080119. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рассольник 080119

Вода 1962 г
Картофель (Варка без слива) 422 г
Лук репчатый (Жарка) 67 г
Морковь (Жарка) 26 г
Огурец соленый (Варка без слива) 226 г
Сок томатный 272 г
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью 97 г
Подсолнечное масло 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Рассольник 080119".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23 кКал 1684 кКал 1.4% 6.1% 7322 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3% 15200 г
Жиры 0.7 г 60 г 1.2% 5.2% 8571 г
Углеводы 3.6 г 211 г 1.7% 7.4% 5861 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.7% 5000 г
Вода 93.9 г 2400 г 3.9% 17% 2556 г
Зола 0.344 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.7 мкг 900 мкг 2.3% 10% 4348 г
бета Каротин 0.125 мг 5 мг 2.5% 10.9% 4000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 5.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 3.5% 12857 г
Витамин В4, холин 1.81 мг 500 мг 0.4% 1.7% 27624 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 6.1% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 13% 3390 г
Витамин В9, фолаты 2.028 мкг 400 мкг 0.5% 2.2% 19724 г
Витамин C, аскорбиновая 2.29 мг 90 мг 2.5% 10.9% 3930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.328 мг 15 мг 2.2% 9.6% 4573 г
Витамин Н, биотин 0.039 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 128205 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.3027 мг 20 мг 1.5% 6.5% 6607 г
Ниацин 0.198 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.29 мг 2500 мг 4.7% 20.4% 2150 г
Кальций, Ca 7.66 мг 1000 мг 0.8% 3.5% 13055 г
Кремний, Si 7.298 мг 30 мг 24.3% 105.7% 411 г
Магний, Mg 6.72 мг 400 мг 1.7% 7.4% 5952 г
Натрий, Na 96.18 мг 1300 мг 7.4% 32.2% 1352 г
Сера, S 7.5 мг 1000 мг 0.8% 3.5% 13333 г
Фосфор, Ph 14.9 мг 800 мг 1.9% 8.3% 5369 г
Хлор, Cl 10.09 мг 2300 мг 0.4% 1.7% 22795 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 131.6 мкг ~
Бор, B 22.2 мкг ~
Ванадий, V 21.63 мкг ~
Железо, Fe 0.256 мг 18 мг 1.4% 6.1% 7031 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 2.2% 18519 г
Кобальт, Co 0.825 мкг 10 мкг 8.3% 36.1% 1212 г
Литий, Li 10.79 мкг ~
Марганец, Mn 0.0467 мг 2 мг 2.3% 10% 4283 г
Медь, Cu 33.68 мкг 1000 мкг 3.4% 14.8% 2969 г
Молибден, Mo 2.325 мкг 70 мкг 3.3% 14.3% 3011 г
Никель, Ni 0.815 мкг ~
Рубидий, Rb 94.2 мкг ~
Селен, Se 0.317 мкг 55 мкг 0.6% 2.6% 17350 г
Стронций, Sr 1.37 мкг ~
Фтор, F 70.18 мкг 4000 мкг 1.8% 7.8% 5700 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 12.6% 3425 г
Цинк, Zn 0.0882 мг 12 мг 0.7% 3% 13605 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.134 г ~
Сахароза 0.258 г ~
Фруктоза 0.049 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.183 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.084 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.19 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.167 г от 18.8 до 48.8 г 0.9% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.166 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.4 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 15.7%
18:2 Линолевая 0.369 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 37%

Энергетическая ценность Рассольник 080119 составляет 23 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 23 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА РАССОЛЬНИК 080119

Рассольник 080119 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,3 %

Чем полезен Рассольник 080119

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Рассольник 080119, калорийность 23 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рассольник 080119, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ