Рецепт Гречнево-кабачковая с крапивой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Гречнево-кабачковая с крапивой

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 200 г
Кабачок (Варка без слива) 400 г
Крапива (Овощи и зелень) 15 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода водопроводная, городская 4000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Гречнево-кабачковая с крапивой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.3 кКал 1684 кКал 0.9% 5.9% 11007 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 5.2% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.6% 28000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 8.5% 7821 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 19.6% 3333 г
Вода 95.6 г 2273 г 4.2% 27.5% 2378 г
Зола 0.291 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.7% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.7% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 6.5% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 3.3% 20000 г
Витамин В4, холин 3.21 мг 500 мг 0.6% 3.9% 15576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 3.9% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 9.2% 7407 г
Витамин В9, фолаты 2.63 мкг 400 мкг 0.7% 4.6% 15209 г
Витамин C, аскорбиновая 0.53 мг 90 мг 0.6% 3.9% 16981 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.044 мг 15 мг 0.3% 2% 34091 г
Витамин Н, биотин 0.473 мкг 50 мкг 0.9% 5.9% 10571 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 3.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.3396 мг 20 мг 1.7% 11.1% 5889 г
Ниацин 0.201 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.87 мг 2500 мг 1.5% 9.8% 6602 г
Кальций, Ca 5.17 мг 1000 мг 0.5% 3.3% 19342 г
Кремний, Si 6.181 мг 30 мг 20.6% 134.6% 485 г
Магний, Mg 10.24 мг 400 мг 2.6% 17% 3906 г
Натрий, Na 45.36 мг 1300 мг 3.5% 22.9% 2866 г
Сера, S 4.06 мг 1000 мг 0.4% 2.6% 24631 г
Фосфор, Ph 13.9 мг 800 мг 1.7% 11.1% 5755 г
Хлор, Cl 66.87 мг 2300 мг 2.9% 19% 3440 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.8 мкг ~
Бор, B 17 мкг ~
Ванадий, V 8 мкг ~
Железо, Fe 0.325 мг 18 мг 1.8% 11.8% 5538 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.7% 100000 г
Кобальт, Co 0.249 мкг 10 мкг 2.5% 16.3% 4016 г
Литий, Li 0.184 мкг ~
Марганец, Mn 0.0787 мг 2 мг 3.9% 25.5% 2541 г
Медь, Cu 40.28 мкг 1000 мкг 4% 26.1% 2483 г
Молибден, Mo 1.857 мкг 70 мкг 2.7% 17.6% 3770 г
Никель, Ni 0.539 мкг ~
Рубидий, Rb 4.2 мкг ~
Селен, Se 0.268 мкг 55 мкг 0.5% 3.3% 20522 г
Стронций, Sr 13.33 мкг ~
Титан, Ti 1.45 мкг ~
Фтор, F 72.51 мкг 4000 мкг 1.8% 11.8% 5516 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 3.3% 20000 г
Цинк, Zn 0.1125 мг 12 мг 0.9% 5.9% 10667 г
Цирконий, Zr 1.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.38 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.019 г ~
Лактоза 0.001 г ~
Мальтоза 0.007 г ~
Сахароза 0.03 г ~
Фруктоза 0.002 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.099 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.192 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.049 г min 16.8 г 0.3% 2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.047 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 2.6%
18:2 Линолевая 0.046 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Гречнево-кабачковая с крапивой составляет 15,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 15.3 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 95.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ГРЕЧНЕВО-КАБАЧКОВАЯ С КРАПИВОЙ

Гречнево-кабачковая с крапивой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,6 %

Чем полезен Гречнево-кабачковая с крапивой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Гречнево-кабачковая с крапивой, калорийность 15,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречнево-кабачковая с крапивой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ