Рецепт Бефстроганов из печени 080119. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бефстроганов из печени 080119

Печень куриная (Жарка) 500 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 39 г
Вода 405 г
Подсолнечное масло 54 г
Лук репчатый (Жарка) 294 г
Сметана 20% жирности 151 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бефстроганов из печени 080119".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.2 ккал 1684 ккал 7.7% 6% 1303 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 8.4% 916 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 12% 644 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 1.5% 4977 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.1% 2500 г
Вода 90 г 2273 г 4% 3.1% 2526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1698.4 мкг 900 мкг 188.7% 146.1% 53 г
Ретинол 1.697 мг ~
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 1% 7937 г
Витамин В1, тиамин 0.145 мг 1.5 мг 9.7% 7.5% 1034 г
Витамин В2, рибофлавин 0.563 мг 1.8 мг 31.3% 24.2% 320 г
Витамин В4, холин 91.71 мг 500 мг 18.3% 14.2% 545 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 1.2% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.425 мг 2 мг 21.3% 16.5% 471 г
Витамин В9, фолаты 105.793 мкг 400 мкг 26.4% 20.4% 378 г
Витамин В12, кобаламин 7.083 мкг 3 мкг 236.1% 182.7% 42 г
Витамин C, аскорбиновая 6.71 мг 90 мг 7.5% 5.8% 1341 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.164 мг 15 мг 14.4% 11.1% 693 г
Витамин Н, биотин 0.802 мкг 50 мкг 1.6% 1.2% 6234 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 4.2156 мг 20 мг 21.1% 16.3% 474 г
Ниацин 2.805 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.58 мг 2500 мг 6.2% 4.8% 1607 г
Кальций, Ca 25.46 мг 1000 мг 2.5% 1.9% 3928 г
Кремний, Si 1.378 мг 30 мг 4.6% 3.6% 2177 г
Магний, Mg 13.51 мг 400 мг 3.4% 2.6% 2961 г
Натрий, Na 24.37 мг 1300 мг 1.9% 1.5% 5334 г
Сера, S 108.49 мг 1000 мг 10.8% 8.4% 922 г
Фосфор, P 125.4 мг 800 мг 15.7% 12.2% 638 г
Хлор, Cl 16.58 мг 2300 мг 0.7% 0.5% 13872 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 140.8 мкг ~
Бор, B 51.1 мкг ~
Ванадий, V 2.97 мкг ~
Железо, Fe 5.563 мг 18 мг 30.9% 23.9% 324 г
Йод, I 1.95 мкг 150 мкг 1.3% 1% 7692 г
Кобальт, Co 7.693 мкг 10 мкг 76.9% 59.5% 130 г
Марганец, Mn 0.2118 мг 2 мг 10.6% 8.2% 944 г
Медь, Cu 190.94 мкг 1000 мкг 19.1% 14.8% 524 г
Молибден, Mo 26.178 мкг 70 мкг 37.4% 28.9% 267 г
Никель, Ni 0.82 мкг ~
Олово, Sn 1.84 мкг ~
Рубидий, Rb 118.6 мкг ~
Селен, Se 23.51 мкг 55 мкг 42.7% 33% 234 г
Стронций, Sr 2.18 мкг ~
Титан, Ti 0.36 мкг ~
Фтор, F 44.95 мкг 4000 мкг 1.1% 0.9% 8899 г
Хром, Cr 4.64 мкг 50 мкг 9.3% 7.2% 1078 г
Цинк, Zn 3.0648 мг 12 мг 25.5% 19.7% 392 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.177 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.468 г ~
Валин 0.54 г ~
Гистидин* 0.181 г ~
Изолейцин 0.408 г ~
Лейцин 0.83 г ~
Лизин 0.468 г ~
Метионин 0.18 г ~
Метионин + Цистеин 0.285 г ~
Треонин 0.315 г ~
Триптофан 0.174 г ~
Фенилаланин 0.425 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.717 г ~
Заменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аланин 0.629 г ~
Аспарагиновая кислота 0.81 г ~
Гидроксипролин 0.025 г ~
Глицин 0.464 г ~
Глутаминовая кислота 1.233 г ~
Пролин 0.435 г ~
Серин 0.214 г ~
Тирозин 0.291 г ~
Цистеин 0.101 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3 г от 4.7 до 16.8 г 63.8% 49.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 97.15 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.153 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.669 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.387 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.281 г min 16.8 г 13.6% 10.5%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.737 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.268 г от 11.2 до 20.6 г 29.2% 22.6%
18:2 Линолевая (ud) 2.982 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.051 г ~

Энергетическая ценность Бефстроганов из печени 080119 составляет 129,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 129.2 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 8.7 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕФСТРОГАНОВ ИЗ ПЕЧЕНИ 080119

Бефстроганов из печени 080119 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 188,7 %, витамином B2 - 31,3 %, холином - 18,3 %, витамином B6 - 21,3 %, витамином B9 - 26,4 %, витамином B12 - 236,1 %, витамином E - 14,4 %, витамином PP - 21,1 %, фосфором - 15,7 %, железом - 30,9 %, кобальтом - 76,9 %, медью - 19,1 %, молибденом - 37,4 %, селеном - 42,7 %, цинком - 25,5 %

Чем полезен Бефстроганов из печени 080119

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бефстроганов из печени 080119, калорийность 129,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бефстроганов из печени 080119, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты