Рецепт Макароны Италия из твёрдых сортов пшеницы с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны Италия из твёрдых сортов пшеницы с творогом

Творог 2% жирности 40 г
Подсолнечное масло линолевое (менее 60%) 7 г
Укроп 10 г
Спагетти #5 [Barilla] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны Италия из твёрдых сортов пшеницы с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 299.7 ккал 1684 ккал 17.8% 5.9% 562 г
Белки 14.2 г 76 г 18.7% 6.2% 535 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 3.8% 889 г
Углеводы 45.6 г 219 г 20.8% 6.9% 480 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.3% 10000 г
Вода 23.9 г 2273 г 1.1% 0.4% 9510 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.3 мкг 900 мкг 5.6% 1.9% 1789 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.287 мг 5 мг 5.7% 1.9% 1742 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 1.3% 2571 г
Витамин В4, холин 11.8 мг 500 мг 2.4% 0.8% 4237 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 0.5% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 1% 3448 г
Витамин В9, фолаты 11.911 мкг 400 мкг 3% 1% 3358 г
Витамин В12, кобаламин 0.336 мкг 3 мкг 11.2% 3.7% 893 г
Витамин C, аскорбиновая 6.42 мг 90 мг 7.1% 2.4% 1402 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.94 мг 15 мг 12.9% 4.3% 773 г
Витамин Н, биотин 1.962 мкг 50 мкг 3.9% 1.3% 2548 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 1.2% 2857 г
Витамин РР, НЭ 1.0573 мг 20 мг 5.3% 1.8% 1892 г
Ниацин 0.166 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.21 мг 2500 мг 1.6% 0.5% 6066 г
Кальций, Ca 44.78 мг 1000 мг 4.5% 1.5% 2233 г
Кремний, Si 0.102 мг 30 мг 0.3% 0.1% 29412 г
Магний, Mg 10.57 мг 400 мг 2.6% 0.9% 3784 г
Натрий, Na 11.66 мг 1300 мг 0.9% 0.3% 11149 г
Сера, S 53.16 мг 1000 мг 5.3% 1.8% 1881 г
Фосфор, P 51.8 мг 800 мг 6.5% 2.2% 1544 г
Хлор, Cl 32.46 мг 2300 мг 1.4% 0.5% 7086 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.1 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Ванадий, V 0.56 мкг ~
Железо, Fe 0.18 мг 18 мг 1% 0.3% 10000 г
Йод, I 2.44 мкг 150 мкг 1.6% 0.5% 6148 г
Кобальт, Co 0.726 мкг 10 мкг 7.3% 2.4% 1377 г
Литий, Li 0.127 мкг ~
Марганец, Mn 0.0825 мг 2 мг 4.1% 1.4% 2424 г
Медь, Cu 24.59 мкг 1000 мкг 2.5% 0.8% 4067 г
Молибден, Mo 2.076 мкг 70 мкг 3% 1% 3372 г
Никель, Ni 0.363 мкг ~
Олово, Sn 3.31 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 7.815 мкг 55 мкг 14.2% 4.7% 704 г
Стронций, Sr 9.43 мкг ~
Фтор, F 9.29 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 43057 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 1.2% 2778 г
Цинк, Zn 0.1507 мг 12 мг 1.3% 0.4% 7963 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 12.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.78 мг max 300 мг
Фитостеролы 4.459 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.241 г ~
18:0 Стеариновая 0.156 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.174 г min 16.8 г 12.9% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.817 г от 11.2 до 20.6 г 16.2% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.775 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Макароны Италия из твёрдых сортов пшеницы с творогом составляет 299,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 299.7 кКал -%
Белки 14.2 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 45.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 23.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ИТАЛИЯ ИЗ ТВЁРДЫХ СОРТОВ ПШЕНИЦЫ С ТВОРОГОМ

Макароны Италия из твёрдых сортов пшеницы с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,2 %, витамином E - 12,9 %, селеном - 14,2 %

Чем полезен Макароны Италия из твёрдых сортов пшеницы с творогом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны Италия из твёрдых сортов пшеницы с творогом, калорийность 299,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны Италия из твёрдых сортов пшеницы с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги