Рецепт Компот чёрная смородина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот чёрная смородина

Вода, водопроводная, питьевая 2250 г
Смородина черная 500 г
Сахар песок 275 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Компот чёрная смородина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.5 кКал 1684 кКал 2.6% 6% 3871 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 0.7% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 10.8% 2126 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.2% 2500 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 9% 2580 г
Зола 0.232 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.8 мкг 900 мкг 0.3% 0.7% 32143 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.7% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.9% 25714 г
Витамин В4, холин 1.26 мг 500 мг 0.3% 0.7% 39683 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 3% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 2.5% 9524 г
Витамин В9, фолаты 0.826 мкг 400 мкг 0.2% 0.5% 48426 г
Витамин C, аскорбиновая 33.06 мг 90 мг 36.7% 84.4% 272 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 1.8% 12931 г
Витамин Н, биотин 0.397 мкг 50 мкг 0.8% 1.8% 12594 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 3.4% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.0661 мг 20 мг 0.3% 0.7% 30257 г
Ниацин 0.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.12 мг 2500 мг 2.3% 5.3% 4301 г
Кальций, Ca 8.45 мг 1000 мг 0.8% 1.8% 11834 г
Магний, Mg 5.87 мг 400 мг 1.5% 3.4% 6814 г
Натрий, Na 8.36 мг 1300 мг 0.6% 1.4% 15550 г
Сера, S 0.33 мг 1000 мг 303030 г
Фосфор, Ph 5.5 мг 800 мг 0.7% 1.6% 14545 г
Хлор, Cl 2.31 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 99567 г
Микроэлементы
Бор, B 9.1 мкг ~
Железо, Fe 0.242 мг 18 мг 1.3% 3% 7438 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 88235 г
Кобальт, Co 0.661 мкг 10 мкг 6.6% 15.2% 1513 г
Марганец, Mn 0.0298 мг 2 мг 1.5% 3.4% 6711 г
Медь, Cu 28.93 мкг 1000 мкг 2.9% 6.7% 3457 г
Молибден, Mo 3.967 мкг 70 мкг 5.7% 13.1% 1765 г
Селен, Se 0.099 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 55556 г
Фтор, F 55.77 мкг 4000 мкг 1.4% 3.2% 7172 г
Цинк, Zn 0.0289 мг 12 мг 0.2% 0.5% 41522 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.099 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.248 г ~
Сахароза 0.165 г ~
Фруктоза 0.694 г ~

Энергетическая ценность Компот чёрная смородина составляет 43,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 43.5 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 88.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОМПОТ ЧЁРНАЯ СМОРОДИНА

Компот чёрная смородина богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 36,7 %

Чем полезен Компот чёрная смородина

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Компот чёрная смородина, калорийность 43,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот чёрная смородина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ