Рецепт Ветчина из индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Ветчина из индейки

Чеснок луковица 10 г
индейка филе бедра 1030 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Ветчина из индейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 232.7 кКал 1684 кКал 13.8% 5.9% 724 г
Белки 29.3 г 76 г 38.6% 16.6% 259 г
Жиры 13 г 56 г 23.2% 10% 431 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 1% 4132 г
Вода 182 г 2273 г 8% 3.4% 1249 г
Зола 0.024 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 180000 г
Витамин В4, холин 0.37 мг 500 мг 0.1% 135135 г
Витамин В5, пантотеновая 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.2% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.047 мкг 400 мкг 851064 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.1% 56250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.005 мг 15 мг 300000 г
Витамин РР, НЭ 0.0441 мг 20 мг 0.2% 0.1% 45351 г
Ниацин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 4.09 мг 2500 мг 0.2% 0.1% 61125 г
Кальций, Ca 2.83 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 35336 г
Магний, Mg 0.47 мг 400 мг 0.1% 85106 г
Натрий, Na 0.27 мг 1300 мг 481481 г
Сера, S 1 мг 1000 мг 0.1% 100000 г
Фосфор, Ph 1.6 мг 800 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Хлор, Cl 0.47 мг 2300 мг 489362 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.024 мг 18 мг 0.1% 75000 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 107143 г
Кобальт, Co 0.142 мкг 10 мкг 1.4% 0.6% 7042 г
Марганец, Mn 0.0128 мг 2 мг 0.6% 0.3% 15625 г
Медь, Cu 2.05 мкг 1000 мкг 0.2% 0.1% 48780 г
Селен, Se 0.224 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 24554 г
Цинк, Zn 0.0161 мг 12 мг 0.1% 74534 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.409 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г

Энергетическая ценность Ветчина из индейки составляет 232,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 232.7 кКал -%
Белки 29.3 г -%
Жиры 13 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 182 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Ветчина из индейки, калорийность 232,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ветчина из индейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ