Рецепт Коктейль хелси. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Коктейль хелси

Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью 20 г
Бананы, сырые 100 г
Финики 30 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль хелси".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.1 кКал 1684 кКал 5% 5.9% 2002 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3% 4000 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 6.4% 1867 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 7.5% 1599 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 10.1% 1176 г
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 4.2% 2831 г
Зола 0.551 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
альфа Каротин 7.143 мкг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Лютеин + Зеаксантин 6.286 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.5% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2% 5806 г
Витамин В4, холин 6.84 мг 500 мг 1.4% 1.7% 7310 г
Витамин В5, пантотеновая 0.228 мг 5 мг 4.6% 5.5% 2193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 8.2% 1460 г
Витамин В9, фолаты 12.6 мкг 400 мкг 3.2% 3.8% 3175 г
Витамин C, аскорбиновая 2.51 мг 90 мг 2.8% 3.3% 3586 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.414 мг 15 мг 2.8% 3.3% 3623 г
бета Токоферол 0.013 мг ~
гамма Токоферол 0.462 мг ~
дельта Токоферол 0.045 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Дигидрофиллохинон 0.029 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.1355 мг 20 мг 5.7% 6.8% 1761 г
Ниацин 0.069 мг ~
Бетаин 0.086 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.57 мг 2500 мг 7.1% 8.4% 1416 г
Кальций, Ca 12.14 мг 1000 мг 1.2% 1.4% 8237 г
Магний, Mg 23.34 мг 400 мг 5.8% 6.9% 1714 г
Натрий, Na 31.31 мг 1300 мг 2.4% 2.9% 4152 г
Сера, S 2.67 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 37453 г
Фосфор, Ph 29.3 мг 800 мг 3.7% 4.4% 2730 г
Хлор, Cl 0.8 мг 2300 мг 287500 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.312 мг 18 мг 1.7% 2% 5769 г
Марганец, Mn 0.2034 мг 2 мг 10.2% 12.1% 983 г
Медь, Cu 73.31 мкг 1000 мкг 7.3% 8.7% 1364 г
Селен, Se 1.011 мкг 55 мкг 1.8% 2.1% 5440 г
Фтор, F 57.95 мкг 4000 мкг 1.4% 1.7% 6903 г
Цинк, Zn 0.2271 мг 12 мг 1.9% 2.3% 5284 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.819 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.664 г ~
Мальтоза 0.003 г ~
Сахароза 0.922 г ~
Фруктоза 1.386 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.17 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.107 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.017 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.208 г ~
Глицин 0.092 г ~
Глутаминовая кислота 0.33 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 10.4 мг ~
Кампестерол 0.857 мг ~
Стигмастерол 0.629 мг ~
бета Ситостерол 4.4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.011 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.375 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.037 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.33 г min 16.8 г 7.9% 9.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.282 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.045 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.817 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 8.7%
18:2 Линолевая 0.805 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 20.2%

Энергетическая ценность Коктейль хелси составляет 84,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 84.1 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 13.7 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 80.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Коктейль хелси, калорийность 84,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль хелси, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ