Рецепт Цезарь с креветками/йогуртом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Цезарь с креветками/йогуртом

Салат Хрустящий [С Чистого Листа] 240 г
Яйцо куриное (Яйца) 250 г
Креветки Очищенные с Хвостом [Albatros] 240 г
Помидор (томат), парниковый 250 г
Сыр, пармезан, твердый 62 г
Сметана 15,0% жирности 150 г
Йогурт Термостатный [Активия] 160 г
Горчица столовая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Цезарь с креветками/йогуртом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99 кКал 1684 кКал 5.9% 6% 1701 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 11.3% 894 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 10.3% 982 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 1.5% 6636 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.5% 20000 г
Вода 27.7 г 2273 г 1.2% 1.2% 8206 г
Зола 0.475 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.5 мкг 900 мкг 4.1% 4.1% 2466 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.099 мг 5 мг 2% 2% 5051 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.9% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 1.8% 5455 г
Витамин В4, холин 0.7 мг 500 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 1.1% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.319 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 125392 г
Витамин В12, кобаламин 0.055 мкг 3 мкг 1.8% 1.8% 5455 г
Витамин C, аскорбиновая 3.72 мг 90 мг 4.1% 4.1% 2419 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин D3, холекальциферол 0.023 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 0.4% 25424 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.3% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.1763 мг 20 мг 0.9% 0.9% 11344 г
Ниацин 0.103 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.2 мг 2500 мг 2.5% 2.5% 3956 г
Кальций, Ca 65.86 мг 1000 мг 6.6% 6.7% 1518 г
Магний, Mg 3.89 мг 400 мг 1% 1% 10283 г
Натрий, Na 89.39 мг 1300 мг 6.9% 7% 1454 г
Сера, S 5.07 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 19724 г
Фосфор, Ph 46.3 мг 800 мг 5.8% 5.9% 1728 г
Хлор, Cl 10.46 мг 2300 мг 0.5% 0.5% 21989 г
Микроэлементы
Бор, B 21.1 мкг ~
Железо, Fe 0.23 мг 18 мг 1.3% 1.3% 7826 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 40541 г
Кобальт, Co 1.101 мкг 10 мкг 11% 11.1% 908 г
Марганец, Mn 0.0266 мг 2 мг 1.3% 1.3% 7519 г
Медь, Cu 21.65 мкг 1000 мкг 2.2% 2.2% 4619 г
Молибден, Mo 1.285 мкг 70 мкг 1.8% 1.8% 5447 г
Никель, Ni 2.386 мкг ~
Рубидий, Rb 28.1 мкг ~
Селен, Se 1.098 мкг 55 мкг 2% 2% 5009 г
Фтор, F 3.67 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 108992 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 1.8% 5435 г
Цинк, Zn 0.1619 мг 12 мг 1.3% 1.3% 7412 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.112 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.157 г ~
Лизин 0.15 г ~
Метионин 0.044 г ~
Треонин 0.06 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.087 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.102 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.374 г ~
Пролин 0.19 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.059 г ~
6:0 Капроновая 0.022 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.03 г ~
12:0 Лауриновая 0.04 г ~
14:0 Миристиновая 0.133 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.317 г ~
18:0 Стеариновая 0.105 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.342 г min 16.8 г 2% 2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.303 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая 0.012 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~

Энергетическая ценность Цезарь с креветками/йогуртом составляет 99 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 99 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 27.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЦЕЗАРЬ С КРЕВЕТКАМИ/ЙОГУРТОМ

Цезарь с креветками/йогуртом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11 %

Чем полезен Цезарь с креветками/йогуртом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Цезарь с креветками/йогуртом, калорийность 99 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цезарь с креветками/йогуртом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ