Рецепт Картофель тушенный 12.09.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофель тушенный 12.09.18

Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 1110 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 215 г
Лук репчатый (Варка без слива) 392 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Картофель тушенный 12.09.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.1 кКал 1684 кКал 1.7% 6% 5993 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.9% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 9.3% 3776 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 16% 2222 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 14.2% 2503 г
Зола 0.851 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 113.3 мкг 900 мкг 12.6% 44.8% 794 г
бета Каротин 0.68 мг 5 мг 13.6% 48.4% 735 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 9.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 5% 7200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 8.5% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 19.9% 1786 г
Витамин В9, фолаты 3.947 мкг 400 мкг 1% 3.6% 10134 г
Витамин C, аскорбиновая 2.99 мг 90 мг 3.3% 11.7% 3010 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 1.8% 19737 г
Витамин Н, биотин 0.163 мкг 50 мкг 0.3% 1.1% 30675 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.6688 мг 20 мг 3.3% 11.7% 2990 г
Ниацин 0.406 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.21 мг 2500 мг 8.1% 28.8% 1236 г
Кальций, Ca 12.26 мг 1000 мг 1.2% 4.3% 8157 г
Магний, Mg 10.92 мг 400 мг 2.7% 9.6% 3663 г
Натрий, Na 216.71 мг 1300 мг 16.7% 59.4% 600 г
Сера, S 18.33 мг 1000 мг 1.8% 6.4% 5456 г
Фосфор, Ph 25.7 мг 800 мг 3.2% 11.4% 3113 г
Хлор, Cl 349.69 мг 2300 мг 15.2% 54.1% 658 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 324.9 мкг ~
Бор, B 56.7 мкг ~
Ванадий, V 45.51 мкг ~
Железо, Fe 0.407 мг 18 мг 2.3% 8.2% 4423 г
Йод, I 1.85 мкг 150 мкг 1.2% 4.3% 8108 г
Кобальт, Co 2.149 мкг 10 мкг 21.5% 76.5% 465 г
Литий, Li 23.875 мкг ~
Марганец, Mn 0.079 мг 2 мг 4% 14.2% 2532 г
Медь, Cu 54.29 мкг 1000 мкг 5.4% 19.2% 1842 г
Молибден, Mo 3.049 мкг 70 мкг 4.4% 15.7% 2296 г
Никель, Ni 1.851 мкг ~
Рубидий, Rb 204.1 мкг ~
Селен, Se 0.098 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 56122 г
Фтор, F 67.54 мкг 4000 мкг 1.7% 6% 5922 г
Хром, Cr 3.27 мкг 50 мкг 6.5% 23.1% 1529 г
Цинк, Zn 0.205 мг 12 мг 1.7% 6% 5854 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.374 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.471 г ~
Сахароза 1.091 г ~
Фруктоза 0.219 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.269 г ~
Аргинин* 0.05 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.047 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.069 г ~
Заменимые аминокислоты 0.465 г ~
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.092 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.118 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.051 г min 16.8 г 0.3% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.049 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%
18:2 Линолевая 0.024 г ~
18:3 Линоленовая 0.025 г ~

Энергетическая ценность Картофель тушенный 12.09.18 составляет 28,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 28.1 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 90.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАРТОФЕЛЬ ТУШЕННЫЙ 12.09.18

Картофель тушенный 12.09.18 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, бэта-каротином - 13,6 %, хлором - 15,2 %, кобальтом - 21,5 %

Чем полезен Картофель тушенный 12.09.18

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Картофель тушенный 12.09.18, калорийность 28,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель тушенный 12.09.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ