Рецепт Блины 11.09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины 11.09

Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 200 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) 250 г
Вода 300 г
Пищевая сода 3 г
Уксус 9% 10 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Масло подсолнечное 20 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 15 г
Сахар песок 25 г
Способ приготовления

1шт 56гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Блины 11.09".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 201.6 кКал 1684 кКал 12% 6% 835 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 3.7% 1357 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 6.5% 757 г
Углеводы 28.1 г 219 г 12.8% 6.3% 779 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.7% 1818 г
Вода 59.8 г 2273 г 2.6% 1.3% 3801 г
Зола 0.716 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.6 мкг 900 мкг 4.6% 2.3% 2163 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 2.3% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 2.9% 1714 г
Витамин В4, холин 48.08 мг 500 мг 9.6% 4.8% 1040 г
Витамин В5, пантотеновая 0.367 мг 5 мг 7.3% 3.6% 1362 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 2.2% 2247 г
Витамин В9, фолаты 11.7 мкг 400 мкг 2.9% 1.4% 3419 г
Витамин В12, кобаламин 0.21 мкг 3 мкг 7% 3.5% 1429 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин D, кальциферол 0.237 мкг 10 мкг 2.4% 1.2% 4219 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.042 мг 15 мг 13.6% 6.7% 735 г
Витамин Н, биотин 3.683 мкг 50 мкг 7.4% 3.7% 1358 г
Витамин РР, НЭ 1.5823 мг 20 мг 7.9% 3.9% 1264 г
Ниацин 0.434 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.33 мг 2500 мг 4.3% 2.1% 2351 г
Кальций, Ca 58.32 мг 1000 мг 5.8% 2.9% 1715 г
Кремний, Si 1.333 мг 30 мг 4.4% 2.2% 2251 г
Магний, Mg 11.88 мг 400 мг 3% 1.5% 3367 г
Натрий, Na 168.54 мг 1300 мг 13% 6.4% 771 г
Сера, S 50.78 мг 1000 мг 5.1% 2.5% 1969 г
Фосфор, Ph 78.1 мг 800 мг 9.8% 4.9% 1024 г
Хлор, Cl 66.2 мг 2300 мг 2.9% 1.4% 3474 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 370.8 мкг ~
Бор, B 12.3 мкг ~
Ванадий, V 30 мкг ~
Железо, Fe 0.648 мг 18 мг 3.6% 1.8% 2778 г
Йод, I 5.92 мкг 150 мкг 3.9% 1.9% 2534 г
Кобальт, Co 1.7 мкг 10 мкг 17% 8.4% 588 г
Марганец, Mn 0.1958 мг 2 мг 9.8% 4.9% 1021 г
Медь, Cu 45.7 мкг 1000 мкг 4.6% 2.3% 2188 г
Молибден, Mo 6.75 мкг 70 мкг 9.6% 4.8% 1037 г
Никель, Ni 0.733 мкг ~
Олово, Sn 7.15 мкг ~
Селен, Se 5.476 мкг 55 мкг 10% 5% 1004 г
Стронций, Sr 7.08 мкг ~
Титан, Ti 3.67 мкг ~
Фтор, F 70.25 мкг 4000 мкг 1.8% 0.9% 5694 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 1.9% 2632 г
Цинк, Zn 0.4963 мг 12 мг 4.1% 2% 2418 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.727 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.092 г ~
Лизин 0.076 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.061 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.096 г ~
Заменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.104 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.151 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 55.08 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.067 г ~
6:0 Капроновая 0.031 г ~
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.038 г ~
12:0 Лауриновая 0.043 г ~
14:0 Миристиновая 0.202 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.93 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.381 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.759 г min 16.8 г 10.5% 5.2%
14:1 Миристолеиновая 0.039 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.09 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.581 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.123 г от 11.2 до 20.6 г 19% 9.4%
18:2 Линолевая 2.108 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%

Энергетическая ценность Блины 11.09 составляет 201,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 201.6 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 28.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 59.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БЛИНЫ 11.09

Блины 11.09 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,6 %, кобальтом - 17 %

Чем полезен Блины 11.09

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Блины 11.09, калорийность 201,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины 11.09, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ