Рецепт Блины заварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины заварные

Яйцо куриное 55 г
Кефир 2,5% жирности 120 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 110 г
Масло подсолнечное 30 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Блины заварные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.2 кКал 1684 кКал 9% 5.9% 1106 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 3.6% 1810 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 9.1% 718 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 4.8% 1369 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.3% 2857 г
Вода 70.2 г 2273 г 3.1% 2% 3238 г
Зола 0.761 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.8 мкг 900 мкг 3.6% 2.4% 2744 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 2.3% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 3.5% 1895 г
Витамин В4, холин 47.75 мг 500 мг 9.6% 6.3% 1047 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 3.6% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 2.2% 3077 г
Витамин В9, фолаты 8.321 мкг 400 мкг 2.1% 1.4% 4807 г
Витамин В12, кобаламин 0.148 мкг 3 мкг 4.9% 3.2% 2027 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.1% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.234 мкг 10 мкг 2.3% 1.5% 4274 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.936 мг 15 мг 19.6% 12.9% 511 г
Витамин Н, биотин 2.574 мкг 50 мкг 5.1% 3.4% 1943 г
Витамин РР, НЭ 1.1857 мг 20 мг 5.9% 3.9% 1687 г
Ниацин 0.299 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.77 мг 2500 мг 3% 2% 3344 г
Кальций, Ca 40.7 мг 1000 мг 4.1% 2.7% 2457 г
Кремний, Si 0.851 мг 30 мг 2.8% 1.8% 3525 г
Магний, Mg 8.4 мг 400 мг 2.1% 1.4% 4762 г
Натрий, Na 176.6 мг 1300 мг 13.6% 8.9% 736 г
Сера, S 41.43 мг 1000 мг 4.1% 2.7% 2414 г
Фосфор, Ph 60 мг 800 мг 7.5% 4.9% 1333 г
Хлор, Cl 277.83 мг 2300 мг 12.1% 8% 828 г
Микроэлементы
Бор, B 7.9 мкг ~
Ванадий, V 19.15 мкг ~
Железо, Fe 0.556 мг 18 мг 3.1% 2% 3237 г
Йод, I 4.54 мкг 150 мкг 3% 2% 3304 г
Кобальт, Co 1.694 мкг 10 мкг 16.9% 11.1% 590 г
Марганец, Mn 0.1283 мг 2 мг 6.4% 4.2% 1559 г
Медь, Cu 33.71 мкг 1000 мкг 3.4% 2.2% 2966 г
Молибден, Mo 4.884 мкг 70 мкг 7% 4.6% 1433 г
Никель, Ni 0.468 мкг ~
Селен, Se 5.113 мкг 55 мкг 9.3% 6.1% 1076 г
Фтор, F 53.86 мкг 4000 мкг 1.3% 0.9% 7427 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 1.8% 3676 г
Цинк, Zn 0.3622 мг 12 мг 3% 2% 3313 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.574 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.004 г ~
Мальтоза 0.011 г ~
Сахароза 0.023 г ~
Фруктоза 0.004 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.169 г ~
Валин 0.182 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.155 г ~
Лейцин 0.287 г ~
Лизин 0.149 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.151 г ~
Треонин 0.131 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.176 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.28 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.146 г ~
Аспарагиновая кислота 0.203 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 0.844 г ~
Пролин 0.249 г ~
Серин 0.205 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.5 мг max 300 мг
бета Ситостерол 15.861 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.606 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.334 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
22:0 Бегеновая 0.041 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.933 г min 16.8 г 11.5% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.044 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.832 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.713 г от 11.2 до 20.6 г 33.2% 21.8%
18:2 Линолевая 3.689 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.8%

Энергетическая ценность Блины заварные составляет 152,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 152.2 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 7.8 г -%
Углеводы 16 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 70.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БЛИНЫ ЗАВАРНЫЕ

Блины заварные богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 19,6 %, хлором - 12,1 %, кобальтом - 16,9 %

Чем полезен Блины заварные

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Блины заварные, калорийность 152,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины заварные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ