Рецепт ПП-пирог со сливами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП-пирог со сливами

Яичный желток куриный 57 г
Яичный белок куриный 99 г
Bio Баланс кефирный 1% 152 г
Корица 1 г
Сахарозаменитель Милфорд жидкий 2 г
Разрыхлитель теста Dr.Oetker 1 г
Мука миндальная Raw Almond Flour Real Food 50 г
Мука кукурузная Пудовъ 76 г
Мука рисовая цельнозерновая 74 г
Слива (садовая) 95 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "ПП-пирог со сливами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 213 кКал 1684 кКал 12.6% 5.9% 791 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 5.3% 884 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 7.1% 659 г
Углеводы 25.5 г 219 г 11.6% 5.4% 859 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.9% 5000 г
Вода 25.2 г 2273 г 1.1% 0.5% 9020 г
Зола 0.397 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.2 мкг 900 мкг 11% 5.2% 907 г
Ретинол 0.093 мг ~
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.4% 12821 г
бета Криптоксантин 0.235 мкг ~
Ликопин 0.027 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.405 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.1% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 3.8% 1233 г
Витамин В4, холин 90.28 мг 500 мг 18.1% 8.5% 554 г
Витамин В5, пантотеновая 0.486 мг 5 мг 9.7% 4.6% 1029 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 1.5% 3125 г
Витамин В9, фолаты 2.8 мкг 400 мкг 0.7% 0.3% 14286 г
Витамин В12, кобаламин 0.202 мкг 3 мкг 6.7% 3.1% 1485 г
Витамин C, аскорбиновая 1.74 мг 90 мг 1.9% 0.9% 5172 г
Витамин D, кальциферол 0.801 мкг 10 мкг 8% 3.8% 1248 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.316 мг 15 мг 2.1% 1% 4747 г
гамма Токоферол 0.019 мг ~
Витамин Н, биотин 7.089 мкг 50 мкг 14.2% 6.7% 705 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.0818 мг 20 мг 5.4% 2.5% 1849 г
Ниацин 0.151 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.76 мг 2500 мг 3.2% 1.5% 3174 г
Кальций, Ca 21.25 мг 1000 мг 2.1% 1% 4706 г
Кремний, Si 0.693 мг 30 мг 2.3% 1.1% 4329 г
Магний, Mg 4.86 мг 400 мг 1.2% 0.6% 8230 г
Натрий, Na 42.59 мг 1300 мг 3.3% 1.5% 3052 г
Сера, S 52.51 мг 1000 мг 5.3% 2.5% 1904 г
Фосфор, Ph 64.8 мг 800 мг 8.1% 3.8% 1235 г
Хлор, Cl 46.43 мг 2300 мг 2% 0.9% 4954 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.826 мг 18 мг 4.6% 2.2% 2179 г
Йод, I 5.39 мкг 150 мкг 3.6% 1.7% 2783 г
Кобальт, Co 2.746 мкг 10 мкг 27.5% 12.9% 364 г
Марганец, Mn 0.0595 мг 2 мг 3% 1.4% 3361 г
Медь, Cu 40.07 мкг 1000 мкг 4% 1.9% 2496 г
Молибден, Mo 3.358 мкг 70 мкг 4.8% 2.3% 2085 г
Никель, Ni 2.6 мкг ~
Селен, Se 0.006 мкг 55 мкг 916667 г
Фтор, F 0.35 мкг 4000 мкг 1142857 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 1.8% 2551 г
Цинк, Zn 0.3859 мг 12 мг 3.2% 1.5% 3110 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.522 г ~
Сахароза 0.832 г ~
Фруктоза 0.297 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.233 г ~
Валин 0.232 г ~
Гистидин* 0.085 г ~
Изолейцин 0.209 г ~
Лейцин 0.31 г ~
Лизин 0.244 г ~
Метионин 0.118 г ~
Метионин + Цистеин 0.196 г ~
Треонин 0.173 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.194 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.339 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.213 г ~
Аспарагиновая кислота 0.323 г ~
Глицин 0.124 г ~
Глутаминовая кислота 0.487 г ~
Пролин 0.146 г ~
Серин 0.28 г ~
Тирозин 0.145 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 157.06 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.047 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность ПП-пирог со сливами составляет 213 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 213 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 8.5 г -%
Углеводы 25.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 25.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПП-ПИРОГ СО СЛИВАМИ

ПП-пирог со сливами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, холином - 18,1 %, витамином H - 14,2 %, кобальтом - 27,5 %

Чем полезен ПП-пирог со сливами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить ПП-пирог со сливами, калорийность 213 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП-пирог со сливами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ