Рецепт мой суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мой суп с фрикадельками

Картофель (Варка без слива) 300 г
Морковь, сырая 60 г
Лук репчатый 50 г
Говядина, фарш , 80% постного мяса/ 20% жира, сырая 400 г
Вода 1500 г
Вермишель [Чумак] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "мой суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.6 кКал 1684 кКал 3.7% 6% 2734 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 7.5% 2171 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 10.2% 1600 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 2.9% 5615 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.4% 6667 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 6.3% 2580 г
Зола 0.274 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.8 мкг 900 мкг 2.4% 3.9% 4128 г
альфа Каротин 89.078 мкг ~
бета Каротин 0.215 мг 5 мг 4.3% 7% 2326 г
Ликопин 0.026 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.558 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.4% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 3.1% 5143 г
Витамин В4, холин 9.86 мг 500 мг 2% 3.2% 5071 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 4.4% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 8.1% 2000 г
Витамин В9, фолаты 2.899 мкг 400 мкг 0.7% 1.1% 13798 г
Витамин В12, кобаламин 0.365 мкг 3 мкг 12.2% 19.8% 822 г
Витамин C, аскорбиновая 1.39 мг 90 мг 1.5% 2.4% 6475 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 58824 г
Витамин D3, холекальциферол 0.017 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 1.1% 14423 г
Витамин Н, биотин 0.032 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 156250 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.9884 мг 20 мг 4.9% 8% 2023 г
Ниацин 0.146 мг ~
Бетаин 1.257 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.08 мг 2500 мг 5.2% 8.4% 1922 г
Кальций, Ca 8.71 мг 1000 мг 0.9% 1.5% 11481 г
Магний, Mg 6.95 мг 400 мг 1.7% 2.8% 5755 г
Натрий, Na 14.51 мг 1300 мг 1.1% 1.8% 8959 г
Сера, S 6.13 мг 1000 мг 0.6% 1% 16313 г
Фосфор, Ph 36 мг 800 мг 4.5% 7.3% 2222 г
Хлор, Cl 8.86 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 25959 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.7 мкг ~
Бор, B 19 мкг ~
Ванадий, V 19.09 мкг ~
Железо, Fe 0.469 мг 18 мг 2.6% 4.2% 3838 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 21429 г
Кобальт, Co 0.747 мкг 10 мкг 7.5% 12.2% 1339 г
Литий, Li 9.863 мкг ~
Марганец, Mn 0.0331 мг 2 мг 1.7% 2.8% 6042 г
Медь, Cu 31.81 мкг 1000 мкг 3.2% 5.2% 3144 г
Молибден, Mo 1.025 мкг 70 мкг 1.5% 2.4% 6829 г
Никель, Ni 0.705 мкг ~
Рубидий, Rb 74.2 мкг ~
Селен, Se 2.603 мкг 55 мкг 4.7% 7.6% 2113 г
Фтор, F 72.46 мкг 4000 мкг 1.8% 2.9% 5520 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 4.2% 3788 г
Цинк, Zn 0.7843 мг 12 мг 6.5% 10.6% 1530 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.864 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.12 г ~
Сахароза 0.308 г ~
Фруктоза 0.053 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аргинин* 0.212 г ~
Валин 0.162 г ~
Гистидин* 0.099 г ~
Изолейцин 0.144 г ~
Лейцин 0.249 г ~
Лизин 0.264 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.131 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.13 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аланин 0.203 г ~
Аспарагиновая кислота 0.302 г ~
Гидроксипролин 0.056 г ~
Глицин 0.225 г ~
Глутаминовая кислота 0.485 г ~
Пролин 0.17 г ~
Серин 0.137 г ~
Тирозин 0.103 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.13 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.21 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.103 г ~
15:0 Пентадекановая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.753 г ~
17:0 Маргариновая 0.039 г ~
18:0 Стеариновая 0.412 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.517 г min 16.8 г 9% 14.6%
14:1 Миристолеиновая 0.028 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.124 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.331 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.102 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.5%
18:2 Линолевая 0.085 г ~
18:3 Линоленовая 0.021 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.009 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.4%

Энергетическая ценность мой суп с фрикадельками составляет 61,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 61.6 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 88.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МОЙ СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

мой суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,2 %

Чем полезен мой суп с фрикадельками

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить мой суп с фрикадельками, калорийность 61,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мой суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ