Рецепт Каша овсяная в мульте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша овсяная в мульте

Вода, из под крана, муниципальная 510 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 13 г
Фитпарад с инулином 4 г
Бананы, сырые 124 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 150 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) 375 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная в мульте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.8 кКал 1684 кКал 4.9% 5.9% 2034 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4.3% 2815 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 5.4% 2240 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 7% 1724 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 8.5% 1429 г
Вода 79.2 г 2273 г 3.5% 4.2% 2870 г
Зола 0.596 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.8 мкг 900 мкг 1.4% 1.7% 7031 г
Ретинол 0.011 мг ~
альфа Каротин 2.813 мкг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Лютеин + Зеаксантин 2.475 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 4.8% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 4.3% 2813 г
Витамин В4, холин 9.13 мг 500 мг 1.8% 2.2% 5476 г
Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг 5 мг 3.3% 4% 2994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 5.6% 2198 г
Витамин В9, фолаты 7.083 мкг 400 мкг 1.8% 2.2% 5647 г
Витамин В12, кобаламин 0.136 мкг 3 мкг 4.5% 5.4% 2206 г
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг 90 мг 1.3% 1.6% 7500 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.241 мг 15 мг 1.6% 1.9% 6224 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 3.811 мкг 50 мкг 7.6% 9.2% 1312 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9756 мг 20 мг 4.9% 5.9% 2050 г
Ниацин 0.156 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.28 мг 2500 мг 5.2% 6.3% 1919 г
Кальций, Ca 45.99 мг 1000 мг 4.6% 5.6% 2174 г
Магний, Mg 25.18 мг 400 мг 6.3% 7.6% 1589 г
Натрий, Na 19.69 мг 1300 мг 1.5% 1.8% 6602 г
Сера, S 21.94 мг 1000 мг 2.2% 2.7% 4558 г
Фосфор, Ph 74.6 мг 800 мг 9.3% 11.2% 1072 г
Хлор, Cl 47.37 мг 2300 мг 2.1% 2.5% 4855 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17 мкг ~
Железо, Fe 0.547 мг 18 мг 3% 3.6% 3291 г
Йод, I 3.88 мкг 150 мкг 2.6% 3.1% 3866 г
Кобальт, Co 0.953 мкг 10 мкг 9.5% 11.5% 1049 г
Марганец, Mn 0.5524 мг 2 мг 27.6% 33.3% 362 г
Медь, Cu 78.35 мкг 1000 мкг 7.8% 9.4% 1276 г
Молибден, Mo 1.701 мкг 70 мкг 2.4% 2.9% 4115 г
Олово, Sn 4.42 мкг ~
Селен, Se 0.793 мкг 55 мкг 1.4% 1.7% 6936 г
Стронций, Sr 5.78 мкг ~
Фтор, F 50.71 мкг 4000 мкг 1.3% 1.6% 7888 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 1.7% 7353 г
Цинк, Zn 0.5767 мг 12 мг 4.8% 5.8% 2081 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.704 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.56 г ~
Мальтоза 0.001 г ~
Сахароза 0.269 г ~
Фруктоза 0.546 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.004 г ~
Аргинин* 0.117 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.105 г ~
Лизин 0.07 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.062 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.149 г ~
Заменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.153 г ~
Глицин 0.16 г ~
Глутаминовая кислота 0.316 г ~
Пролин 0.102 г ~
Серин 0.083 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.73 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.8 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.032 г ~
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.018 г ~
12:0 Лауриновая 0.021 г ~
14:0 Миристиновая 0.097 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.45 г ~
18:0 Стеариновая 0.089 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.556 г min 16.8 г 3.3% 4%
14:1 Миристолеиновая 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.028 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.506 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.337 г от 11.2 до 20.6 г 3% 3.6%
18:2 Линолевая 0.326 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.7%

Энергетическая ценность Каша овсяная в мульте составляет 82,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 82.8 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 12.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 79.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША ОВСЯНАЯ В МУЛЬТЕ

Каша овсяная в мульте богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 27,6 %

Чем полезен Каша овсяная в мульте

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша овсяная в мульте, калорийность 82,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная в мульте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ