Рецепт Говядина стейк жареная (Антон). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Говядина стейк жареная (Антон)

Масло оливковое 5 г
Масло сладко-сливочное несоленое 3 г
Соль столовая 2 г
Стейк, Чак-ай, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, всех сортов, гриль 175 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Говядина стейк жареная (Антон)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 234.1 кКал 1684 кКал 13.9% 5.9% 719 г
Белки 26.4 г 76 г 34.7% 14.8% 288 г
Жиры 14.2 г 56 г 25.4% 10.9% 394 г
Вода 57.8 г 2273 г 2.5% 1.1% 3933 г
Зола 2.056 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.5 мкг 900 мкг 1.4% 0.6% 7200 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 1.9% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.207 мг 1.8 мг 11.5% 4.9% 870 г
Витамин В4, холин 85.51 мг 500 мг 17.1% 7.3% 585 г
Витамин В5, пантотеновая 0.791 мг 5 мг 15.8% 6.7% 632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.39 мг 2 мг 19.5% 8.3% 513 г
Витамин В9, фолаты 6.622 мкг 400 мкг 1.7% 0.7% 6040 г
Витамин В12, кобаламин 3.188 мкг 3 мкг 106.3% 45.4% 94 г
Витамин D, кальциферол 0.119 мкг 10 мкг 1.2% 0.5% 8403 г
Витамин D3, холекальциферол 0.095 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.447 мг 15 мг 3% 1.3% 3356 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.6% 8000 г
Витамин РР, НЭ 4.9127 мг 20 мг 24.6% 10.5% 407 г
Ниацин 0.001 мг ~
Бетаин 24.878 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 359.79 мг 2500 мг 14.4% 6.2% 695 г
Кальций, Ca 16.54 мг 1000 мг 1.7% 0.7% 6046 г
Магний, Mg 23.66 мг 400 мг 5.9% 2.5% 1691 г
Натрий, Na 490.06 мг 1300 мг 37.7% 16.1% 265 г
Сера, S 0.08 мг 1000 мг 1250000 г
Фосфор, Ph 216 мг 800 мг 27% 11.5% 370 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.732 мг 18 мг 15.2% 6.5% 659 г
Марганец, Mn 0.0153 мг 2 мг 0.8% 0.3% 13072 г
Медь, Cu 83.57 мкг 1000 мкг 8.4% 3.6% 1197 г
Селен, Se 29.325 мкг 55 мкг 53.3% 22.8% 188 г
Фтор, F 0.02 мкг 4000 мкг 20000000 г
Цинк, Zn 9.9714 мг 12 мг 83.1% 35.5% 120 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.778 г ~
Валин 1.223 г ~
Гистидин* 0.872 г ~
Изолейцин 1.157 г ~
Лейцин 2.188 г ~
Лизин 2.378 г ~
Метионин 0.771 г ~
Треонин 1.197 г ~
Триптофан 0.303 г ~
Фенилаланин 1.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.528 г ~
Аспарагиновая кислота 2.434 г ~
Гидроксипролин 0.133 г ~
Глицин 1.177 г ~
Глутаминовая кислота 4.306 г ~
Пролин 1.088 г ~
Серин 1.038 г ~
Тирозин 0.938 г ~
Цистеин 0.281 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 86.32 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.703 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.597 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.597 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.061 г ~
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.031 г ~
12:0 Лауриновая 0.039 г ~
14:0 Миристиновая 0.427 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.3 г ~
17:0 Маргариновая 0.143 г ~
18:0 Стеариновая 1.852 г ~
20:0 Арахиновая 0.031 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.448 г min 16.8 г 44.3% 18.9%
14:1 Миристолеиновая 0.068 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.417 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.093 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 6.833 г ~
18:1 цис 4.113 г ~
18:1 транс 0.597 г ~
18:1-11t (18:1t n-7) 0.428 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.812 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 3.1%
18:2 Линолевая 0.748 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.37 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.041 г ~
18:3 Линоленовая 0.023 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.022 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.035 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 6.4%

Энергетическая ценность Говядина стейк жареная (Антон) составляет 234,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 234.1 кКал -%
Белки 26.4 г -%
Жиры 14.2 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 57.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ГОВЯДИНА СТЕЙК ЖАРЕНАЯ (АНТОН)

Говядина стейк жареная (Антон) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,5 %, холином - 17,1 %, витамином B5 - 15,8 %, витамином B6 - 19,5 %, витамином B12 - 106,3 %, витамином PP - 24,6 %, калием - 14,4 %, фосфором - 27 %, железом - 15,2 %, селеном - 53,3 %, цинком - 83,1 %

Чем полезен Говядина стейк жареная (Антон)

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Говядина стейк жареная (Антон), калорийность 234,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Говядина стейк жареная (Антон), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ