Рецепт Каша пшенная в мульте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша пшенная в мульте

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 200 г
Вода, из под крана, муниципальная 650 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 20 г
Фитпарад с инулином 3 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) 650 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная в мульте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.3 кКал 1684 кКал 4.7% 5.9% 2124 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.7% 2714 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 5.7% 2240 г
Углеводы 11.3 г 219 г 5.2% 6.6% 1938 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.4% 2857 г
Вода 80.2 г 2273 г 3.5% 4.4% 2834 г
Зола 0.499 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11 мкг 900 мкг 1.2% 1.5% 8182 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 4.3% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 3.9% 3214 г
Витамин В4, холин 8.95 мг 500 мг 1.8% 2.3% 5587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 5.3% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 5.3% 2381 г
Витамин В9, фолаты 6.91 мкг 400 мкг 1.7% 2.1% 5789 г
Витамин В12, кобаламин 0.093 мкг 3 мкг 3.1% 3.9% 3226 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.3% 64286 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.056 мг 15 мг 0.4% 0.5% 26786 г
Витамин Н, биотин 2.361 мкг 50 мкг 4.7% 5.9% 2118 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.9649 мг 20 мг 4.8% 6.1% 2073 г
Ниацин 0.244 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.19 мг 2500 мг 3.6% 4.5% 2803 г
Кальций, Ca 54.15 мг 1000 мг 5.4% 6.8% 1847 г
Кремний, Si 10.472 мг 30 мг 34.9% 44% 286 г
Магний, Mg 17.56 мг 400 мг 4.4% 5.5% 2278 г
Натрий, Na 23.25 мг 1300 мг 1.8% 2.3% 5591 г
Сера, S 23.9 мг 1000 мг 2.4% 3% 4184 г
Фосфор, Ph 69 мг 800 мг 8.6% 10.8% 1159 г
Хлор, Cl 48.47 мг 2300 мг 2.1% 2.6% 4745 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.5 мкг ~
Бор, B 31.7 мкг ~
Ванадий, V 23.61 мкг ~
Железо, Fe 0.415 мг 18 мг 2.3% 2.9% 4337 г
Йод, I 4.69 мкг 150 мкг 3.1% 3.9% 3198 г
Кобальт, Co 1.559 мкг 10 мкг 15.6% 19.7% 641 г
Литий, Li 1 мкг ~
Марганец, Mn 0.1315 мг 2 мг 6.6% 8.3% 1521 г
Медь, Cu 60.95 мкг 1000 мкг 6.1% 7.7% 1641 г
Молибден, Mo 4.826 мкг 70 мкг 6.9% 8.7% 1450 г
Никель, Ni 1.222 мкг ~
Олово, Sn 8.13 мкг ~
Рубидий, Rb 6.2 мкг ~
Селен, Se 0.84 мкг 55 мкг 1.5% 1.9% 6548 г
Стронций, Sr 24.48 мкг ~
Титан, Ti 2.78 мкг ~
Фтор, F 49.56 мкг 4000 мкг 1.2% 1.5% 8071 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 3.2% 4032 г
Цинк, Zn 0.416 мг 12 мг 3.5% 4.4% 2885 г
Цирконий, Zr 1.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.882 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.032 г ~
Сахароза 0.157 г ~
Фруктоза 0.043 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.214 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.067 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.139 г ~
Заменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аланин 0.149 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.31 г ~
Пролин 0.113 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.037 г ~
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.021 г ~
12:0 Лауриновая 0.024 г ~
14:0 Миристиновая 0.112 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.34 г ~
18:0 Стеариновая 0.102 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.709 г min 16.8 г 4.2% 5.3%
14:1 Миристолеиновая 0.021 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.322 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.314 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 3.5%
18:2 Линолевая 0.267 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 8.1%

Энергетическая ценность Каша пшенная в мульте составляет 79,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 79.3 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 11.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 80.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША ПШЕННАЯ В МУЛЬТЕ

Каша пшенная в мульте богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34,9 %, кобальтом - 15,6 %

Чем полезен Каша пшенная в мульте

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша пшенная в мульте, калорийность 79,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенная в мульте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ