Рецепт Варенье из абрикосов (27.07). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Варенье из абрикосов (27.07)

Абрикос 140 г
Сахар песок 35 г
Вода 54 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Варенье из абрикосов (27.07)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.7 кКал 1684 кКал 6.9% 6% 1455 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 0.8% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.2% 56000 г
Углеводы 27.3 г 219 г 12.5% 10.8% 802 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 7.3% 1176 г
Вода 68.8 г 2273 г 3% 2.6% 3304 г
Зола 0.583 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 214.8 мкг 900 мкг 23.9% 20.7% 419 г
альфа Каротин 15.287 мкг ~
бета Каротин 1.287 мг 5 мг 25.7% 22.2% 389 г
бета Криптоксантин 83.678 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 71.609 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 2.3% 3750 г
Витамин В4, холин 2.25 мг 500 мг 0.5% 0.4% 22222 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 4.1% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 1.7% 5000 г
Витамин В9, фолаты 2.414 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 16570 г
Витамин C, аскорбиновая 8.05 мг 90 мг 8.9% 7.7% 1118 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.885 мг 15 мг 5.9% 5.1% 1695 г
Витамин Н, биотин 0.217 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 23041 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 2% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.6437 мг 20 мг 3.2% 2.8% 3107 г
Ниацин 0.563 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 246.01 мг 2500 мг 9.8% 8.5% 1016 г
Кальций, Ca 24.53 мг 1000 мг 2.5% 2.2% 4077 г
Кремний, Si 4.023 мг 30 мг 13.4% 11.6% 746 г
Магний, Mg 6.75 мг 400 мг 1.7% 1.5% 5926 г
Натрий, Na 2.89 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 44983 г
Сера, S 5.14 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 19455 г
Фосфор, Ph 20.9 мг 800 мг 2.6% 2.2% 3828 г
Хлор, Cl 1.24 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 185484 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 292.9 мкг ~
Бор, B 100.6 мкг ~
Ванадий, V 20.11 мкг ~
Железо, Fe 0.624 мг 18 мг 3.5% 3% 2885 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 18750 г
Кобальт, Co 1.609 мкг 10 мкг 16.1% 13.9% 622 г
Марганец, Mn 0.1775 мг 2 мг 8.9% 7.7% 1127 г
Медь, Cu 112.83 мкг 1000 мкг 11.3% 9.8% 886 г
Молибден, Mo 6.437 мкг 70 мкг 9.2% 8% 1087 г
Никель, Ni 6.437 мкг ~
Селен, Se 0.08 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 68750 г
Фтор, F 39.89 мкг 4000 мкг 1% 0.9% 10028 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 1.4% 6250 г
Цинк, Zn 0.066 мг 12 мг 0.6% 0.5% 18182 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.563 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 26.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.77 г ~
Мальтоза 0.048 г ~
Сахароза 4.828 г ~
Фруктоза 0.644 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.178 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.295 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.154 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.039 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 14.483 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.137 г min 16.8 г 0.8% 0.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.137 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.062 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.5%
18:2 Линолевая 0.062 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%

Энергетическая ценность Варенье из абрикосов (27.07) составляет 115,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 115.7 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 27.3 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 68.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ВАРЕНЬЕ ИЗ АБРИКОСОВ (27.07)

Варенье из абрикосов (27.07) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,9 %, бэта-каротином - 25,7 %, кремнием - 13,4 %, кобальтом - 16,1 %, медью - 11,3 %

Чем полезен Варенье из абрикосов (27.07)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Варенье из абрикосов (27.07), калорийность 115,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье из абрикосов (27.07), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ