Рецепт Сырники с кокосом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сырники с кокосом

Яйцо куриное 58 г
Кукурузная мука 60 г
творог 305 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Сырники с кокосом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 151.7 кКал 1684 кКал 9% 5.9% 1686 г
Белки 17.9 г 76 г 23.6% 15.6% 76 г
Жиры 2.4 г 60 г 4% 2.6% 60 г
Углеводы 14.4 г 211 г 6.8% 4.5% 212 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.3% 20 г
Вода 0.1 г 2400 г
Зола 0.285 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.9 мкг 900 мкг 5.1% 3.4% 900 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.5% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 3% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 3.3% 2 г
Витамин В4, холин 39.13 мг 500 мг 7.8% 5.1% 502 г
Витамин В5, пантотеновая 0.203 мг 5 мг 4.1% 2.7% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 0.7% 2 г
Витамин В9, фолаты 1.091 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 364 г
Витамин В12, кобаламин 0.081 мкг 3 мкг 2.7% 1.8% 3 г
Витамин D, кальциферол 0.343 мкг 10 мкг 3.4% 2.2% 10 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг 15 мг 1.3% 0.9% 15 г
Витамин Н, биотин 3.149 мкг 50 мкг 6.3% 4.2% 50 г
Витамин РР, НЭ 1.0452 мг 20 мг 5.2% 3.4% 20 г
Ниацин 0.32 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.54 мг 2500 мг 1.8% 1.2% 2530 г
Кальций, Ca 11.8 мг 1000 мг 1.2% 0.8% 983 г
Магний, Mg 6.71 мг 400 мг 1.7% 1.1% 395 г
Натрий, Na 22.02 мг 1300 мг 1.7% 1.1% 1295 г
Сера, S 27.44 мг 1000 мг 2.7% 1.8% 1016 г
Фосфор, Ph 47.5 мг 800 мг 5.9% 3.9% 805 г
Хлор, Cl 24.32 мг 2300 мг 1.1% 0.7% 2211 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.825 мг 18 мг 4.6% 3% 18 г
Йод, I 3.12 мкг 150 мкг 2.1% 1.4% 149 г
Кобальт, Co 1.559 мкг 10 мкг 15.6% 10.3% 10 г
Марганец, Mn 0.0045 мг 2 мг 0.2% 0.1% 2 г
Медь, Cu 12.94 мкг 1000 мкг 1.3% 0.9% 995 г
Молибден, Mo 0.935 мкг 70 мкг 1.3% 0.9% 72 г
Селен, Se 4.942 мкг 55 мкг 9% 5.9% 55 г
Фтор, F 8.58 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 4290 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 0.8% 52 г
Цинк, Zn 0.1731 мг 12 мг 1.4% 0.9% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.387 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.123 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.168 г ~
Лизин 0.14 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.112 г ~
Треонин 0.095 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.101 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.176 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.111 г ~
Аспарагиновая кислота 0.192 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.276 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.145 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 88.87 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.8% 5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.32 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.137 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.775 г от 18.8 до 48.8 г 4.1% 2.7% 19 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.061 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.638 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.196 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.2% 11 г
18:2 Линолевая 0.172 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.016 г ~

Энергетическая ценность Сырники с кокосом составляет 151,7 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 151.7 кКал -%
Белки 17.9 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 14.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 0.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СЫРНИКИ С КОКОСОМ

Сырники с кокосом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,6 %

Чем полезен Сырники с кокосом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Сырники с кокосом, калорийность 151,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с кокосом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ