Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп фасолевый

Вода, из под крана, муниципальная 1000 г
Бульон говяжий 500 г
Фасоль 300 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 100 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.9 кКал 1684 кКал 1% 5.9% 1690 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 9.5% 75 г
Жиры 0.1 г 60 г 0.2% 1.2% 50 г
Углеводы 2.9 г 211 г 1.4% 8.3% 207 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 8.9% 20 г
Вода 58.4 г 2400 г 2.4% 14.2% 2433 г
Зола 0.311 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.5 мкг 900 мкг 10.6% 62.7% 901 г
бета Каротин 0.573 мг 5 мг 11.5% 68% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.8% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1.8% 2 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 4.1% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 4.1% 2 г
Витамин В9, фолаты 0.803 мкг 400 мкг 0.2% 1.2% 402 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 1.8% 87 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 1.8% 15 г
Витамин Н, биотин 0.035 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 35 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 3.6% 117 г
Витамин РР, НЭ 0.1155 мг 20 мг 0.6% 3.6% 19 г
Ниацин 0.081 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.99 мг 2500 мг 1.2% 7.1% 2499 г
Кальций, Ca 6.63 мг 1000 мг 0.7% 4.1% 947 г
Магний, Mg 3.93 мг 400 мг 1% 5.9% 393 г
Натрий, Na 84.11 мг 1300 мг 6.5% 38.5% 1294 г
Сера, S 0.36 мг 1000 мг
Фосфор, Ph 4 мг 800 мг 0.5% 3% 800 г
Хлор, Cl 119.86 мг 2300 мг 5.2% 30.8% 2305 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.2 мкг ~
Железо, Fe 0.064 мг 18 мг 0.4% 2.4% 16 г
Кобальт, Co 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 1.8% 10 г
Литий, Li 0.301 мкг ~
Марганец, Mn 0.0005 мг 2 мг
Медь, Cu 5.06 мкг 1000 мкг 0.5% 3% 1012 г
Молибден, Mo 0.221 мкг 70 мкг 0.3% 1.8% 74 г
Селен, Se 0.005 мкг 55 мкг
Фтор, F 40.71 мкг 4000 мкг 1% 5.9% 4071 г
Цинк, Zn 0.0012 мг 12 мг
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.057 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.126 г ~
Сахароза 0.176 г ~
Фруктоза 0.05 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 16,9 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 16.9 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 58.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ФАСОЛЕВЫЙ

Суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,5 %

Чем полезен Суп фасолевый

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 16,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ