Рецепт Рулетики творожно-сырные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рулетики творожно-сырные

Творог 5% 200 г
Сыр "Минский" 30% 47 г
Сыр плавленный сливочный 120 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Рулетики творожно-сырные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186.3 кКал 1684 кКал 11.1% 6% 1678 г
Белки 15.3 г 76 г 20.1% 10.8% 76 г
Жиры 8.7 г 60 г 14.5% 7.8% 60 г
Углеводы 11.8 г 211 г 5.6% 3% 211 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.318 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.1% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.3% 2 г
Витамин РР, НЭ 0.3349 мг 20 мг 1.7% 0.9% 20 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.29 мг 2500 мг 1% 0.5% 2529 г
Кальций, Ca 4.69 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 938 г
Магний, Mg 6.53 мг 400 мг 1.6% 0.9% 408 г
Натрий, Na 84.57 мг 1300 мг 6.5% 3.5% 1301 г
Фосфор, Ph 16.6 мг 800 мг 2.1% 1.1% 790 г
Хлор, Cl 150.72 мг 2300 мг 6.6% 3.5% 2284 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.385 мг 18 мг 2.1% 1.1% 18 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.16 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г

Энергетическая ценность Рулетики творожно-сырные составляет 186,3 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 186.3 кКал -%
Белки 15.3 г -%
Жиры 8.7 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Рулетики творожно-сырные, калорийность 186,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулетики творожно-сырные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ