Рецепт каша рисовая с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша рисовая с тыквой

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 90 г
Тыква (Варка без слива) 210 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) 250 г
Вода 150 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.9 кКал 1684 кКал 6.3% 5.9% 1590 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 2.7% 3455 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 9% 1057 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 5.3% 1780 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.7% 2000 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 3.3% 2877 г
Зола 0.442 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.4 мкг 900 мкг 11% 10.4% 905 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.445 мг 5 мг 8.9% 8.4% 1124 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.7% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 3.4% 2769 г
Витамин В4, холин 17.89 мг 500 мг 3.6% 3.4% 2795 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 4.2% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 2.9% 3279 г
Витамин В9, фолаты 5.084 мкг 400 мкг 1.3% 1.2% 7868 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 2.2% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 1.12 мг 90 мг 1.2% 1.1% 8036 г
Витамин D, кальциферол 0.088 мкг 10 мкг 0.9% 0.8% 11364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.233 мг 15 мг 1.6% 1.5% 6438 г
Витамин Н, биотин 1.686 мкг 50 мкг 3.4% 3.2% 2966 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.8798 мг 20 мг 4.4% 4.2% 2273 г
Ниацин 0.351 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.87 мг 2500 мг 5% 4.7% 1986 г
Кальций, Ca 49.01 мг 1000 мг 4.9% 4.6% 2040 г
Кремний, Si 18.155 мг 30 мг 60.5% 57.1% 165 г
Магний, Mg 15.09 мг 400 мг 3.8% 3.6% 2651 г
Натрий, Na 20.97 мг 1300 мг 1.6% 1.5% 6199 г
Сера, S 21.63 мг 1000 мг 2.2% 2.1% 4623 г
Фосфор, P 57.5 мг 800 мг 7.2% 6.8% 1391 г
Хлор, Cl 44.9 мг 2300 мг 2% 1.9% 5122 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 142.6 мкг ~
Бор, B 18.2 мкг ~
Ванадий, V 35.33 мкг ~
Железо, Fe 0.286 мг 18 мг 1.6% 1.5% 6294 г
Йод, I 2.77 мкг 150 мкг 1.8% 1.7% 5415 г
Кобальт, Co 0.715 мкг 10 мкг 7.2% 6.8% 1399 г
Литий, Li 0.637 мкг ~
Марганец, Mn 0.1688 мг 2 мг 8.4% 7.9% 1185 г
Медь, Cu 89.19 мкг 1000 мкг 8.9% 8.4% 1121 г
Молибден, Mo 3.323 мкг 70 мкг 4.7% 4.4% 2107 г
Никель, Ni 1.155 мкг ~
Олово, Sn 5.15 мкг ~
Рубидий, Rb 12.8 мкг ~
Селен, Se 2.182 мкг 55 мкг 4% 3.8% 2521 г
Стронций, Sr 6.16 мкг ~
Титан, Ti 2.55 мкг ~
Фтор, F 50.2 мкг 4000 мкг 1.3% 1.2% 7968 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 2.4% 3968 г
Цинк, Zn 0.3915 мг 12 мг 3.3% 3.1% 3065 г
Цирконий, Zr 1.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.349 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.793 г ~
Мальтоза 0.022 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.279 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.08 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.085 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.155 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.042 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.9 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.575 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.043 г ~
6:0 Капроновая 0.067 г ~
8:0 Каприловая 0.052 г ~
10:0 Каприновая 0.127 г ~
12:0 Лауриновая 0.096 г ~
14:0 Миристиновая 0.409 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.139 г ~
18:0 Стеариновая 0.393 г ~
20:0 Арахиновая 0.039 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.549 г min 16.8 г 9.2% 8.7%
14:1 Миристолеиновая 0.063 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.095 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.998 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.171 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.4%
18:2 Линолевая 0.096 г ~
18:3 Линоленовая 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2%

Энергетическая ценность каша рисовая с тыквой составляет 105,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.9 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 12.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ С ТЫКВОЙ

каша рисовая с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, кремнием - 60,5 %

Чем полезен каша рисовая с тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша рисовая с тыквой, калорийность 105,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша рисовая с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты