Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками

Говядина, котлетное мясо (Варка без слива) 200 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 175 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 60 г
Картофель (Варка без слива) 350 г
Лук репчатый (Жарка) 80 г
Морковь, красная (Жарка) 70 г
Перец сладкий (Жарка) 30 г
Масло подсолнечное 50 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.5 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3208 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 7.4% 2533 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 9.5% 2000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.2% 5763 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.8% 5000 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 7.4% 2592 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.1 мкг 900 мкг 5.8% 11% 1727 г
бета Каротин 0.286 мг 5 мг 5.7% 10.9% 1748 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.3% 8182 г
Витамин В4, холин 6.68 мг 500 мг 1.3% 2.5% 7485 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 3.4% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 7.8% 2469 г
Витамин В9, фолаты 2.599 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 15391 г
Витамин В12, кобаламин 0.186 мкг 3 мкг 6.2% 11.8% 1613 г
Витамин C, аскорбиновая 2.34 мг 90 мг 2.6% 5% 3846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.874 мг 15 мг 5.8% 11% 1716 г
Витамин Н, биотин 0.343 мкг 50 мкг 0.7% 1.3% 14577 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.5698 мг 20 мг 7.8% 14.9% 1274 г
Ниацин 0.782 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.99 мг 2500 мг 4.1% 7.8% 2427 г
Кальций, Ca 7.03 мг 1000 мг 0.7% 1.3% 14225 г
Кремний, Si 2.145 мг 30 мг 7.2% 13.7% 1399 г
Магний, Mg 10.79 мг 400 мг 2.7% 5.1% 3707 г
Натрий, Na 4.7 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 27660 г
Сера, S 24.01 мг 1000 мг 2.4% 4.6% 4165 г
Фосфор, P 29.2 мг 800 мг 3.7% 7% 2740 г
Хлор, Cl 13.73 мг 2300 мг 0.6% 1.1% 16752 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.1 мкг ~
Бор, B 22.7 мкг ~
Ванадий, V 18.64 мкг ~
Железо, Fe 0.386 мг 18 мг 2.1% 4% 4663 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 1.5% 11905 г
Кобальт, Co 1.854 мкг 10 мкг 18.5% 35.2% 539 г
Литий, Li 9.785 мкг ~
Марганец, Mn 0.0596 мг 2 мг 3% 5.7% 3356 г
Медь, Cu 43.9 мкг 1000 мкг 4.4% 8.4% 2278 г
Молибден, Mo 2.592 мкг 70 мкг 3.7% 7% 2701 г
Никель, Ni 1.384 мкг ~
Олово, Sn 5.41 мкг ~
Рубидий, Rb 76.2 мкг ~
Селен, Se 0.364 мкг 55 мкг 0.7% 1.3% 15110 г
Фтор, F 81.72 мкг 4000 мкг 2% 3.8% 4895 г
Хром, Cr 3.5 мкг 50 мкг 7% 13.3% 1429 г
Цинк, Zn 0.4128 мг 12 мг 3.4% 6.5% 2907 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.324 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аргинин* 0.143 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.091 г ~
Изолейцин 0.091 г ~
Лейцин 0.156 г ~
Лизин 0.19 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.068 г ~
Треонин 0.089 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.164 г ~
Заменимые аминокислоты 0.181 г ~
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.17 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.248 г ~
Пролин 0.083 г ~
Серин 0.088 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.63 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.004 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.149 г ~
18:0 Стеариновая 0.082 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.498 г min 16.8 г 3% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.487 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.097 г от 11.2 до 20.6 г 9.8% 18.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.095 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 52,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.5 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,5 %

Чем полезен Суп с фрикадельками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 52,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты