Рецепт Суп рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый

Бульон из кур или индеек прозрачный 1000 г
Вода 1500 г
Рис белый вареный 200 г
Лук репчатый (Пассерование) 200 г
Морковь, красная (Пассерование) 250 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.2 кКал 1684 кКал 1.8% 6% 5576 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 7.9% 4222 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 7.6% 4308 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 4.3% 7552 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.6% 5000 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 13.6% 2431 г
Зола 0.547 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 192.4 мкг 900 мкг 21.4% 70.9% 468 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.954 мг 5 мг 19.1% 63.2% 524 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 2.3% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 3% 11250 г
Витамин В4, холин 5.19 мг 500 мг 1% 3.3% 9634 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 4% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 8.3% 4082 г
Витамин В9, фолаты 1.724 мкг 400 мкг 0.4% 1.3% 23202 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 3.6% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 2% 15517 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 1.7% 21429 г
Витамин Н, биотин 0.746 мкг 50 мкг 1.5% 5% 6702 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.6167 мг 20 мг 3.1% 10.3% 3243 г
Ниацин 0.346 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.31 мг 2500 мг 1.6% 5.3% 6360 г
Кальций, Ca 9.38 мг 1000 мг 0.9% 3% 10661 г
Магний, Mg 6.55 мг 400 мг 1.6% 5.3% 6107 г
Натрий, Na 138.06 мг 1300 мг 10.6% 35.1% 942 г
Сера, S 17.2 мг 1000 мг 1.7% 5.6% 5814 г
Фосфор, Ph 23.2 мг 800 мг 2.9% 9.6% 3448 г
Хлор, Cl 207.56 мг 2300 мг 9% 29.8% 1108 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56 мкг ~
Бор, B 14.7 мкг ~
Ванадий, V 0.37 мкг ~
Железо, Fe 0.321 мг 18 мг 1.8% 6% 5607 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 1.3% 22388 г
Кобальт, Co 1.155 мкг 10 мкг 11.6% 38.4% 866 г
Литий, Li 0.525 мкг ~
Марганец, Mn 0.0196 мг 2 мг 1% 3.3% 10204 г
Медь, Cu 12.52 мкг 1000 мкг 1.3% 4.3% 7987 г
Молибден, Mo 0.469 мкг 70 мкг 0.7% 2.3% 14925 г
Никель, Ni 0.231 мкг ~
Рубидий, Rb 33.1 мкг ~
Селен, Se 0.008 мкг 55 мкг 687500 г
Фтор, F 60.34 мкг 4000 мкг 1.5% 5% 6629 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 4.6% 7143 г
Цинк, Zn 0.1865 мг 12 мг 1.6% 5.3% 6434 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.037 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.296 г ~
Сахароза 0.728 г ~
Фруктоза 0.164 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.034 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.48 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп рисовый составляет 30,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 30.2 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП РИСОВЫЙ

Суп рисовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,4 %, бэта-каротином - 19,1 %, кобальтом - 11,6 %

Чем полезен Суп рисовый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп рисовый, калорийность 30,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ