Рецепт Рагу-пюре 29.03.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу-пюре 29.03.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Свекла | 97 г |
| Морковь, красная | 130 г |
| Капуста белокочанная | 688 г |
| Картофель | 267 г |
| Лук репчатый | 259 г |
| Лоби 4 сезона зелёный нарезанный | 400 г |
| Вода | 489 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу-пюре 29.03.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.2 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5576 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 8.3% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 21.5% | 1538 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 10.9% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.9 мкг | 900 мкг | 12.5% | 41.4% | 797 г |
| бета Каротин | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 45.7% | 725 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 6.6% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 3.16 мг | 500 мг | 0.6% | 2% | 15823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 4.3% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 14.6% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.457 мкг | 400 мкг | 2.4% | 7.9% | 4230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.82 мг | 90 мг | 24.2% | 80.1% | 412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 2% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 34483 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.2 мкг | 120 мкг | 19.3% | 63.9% | 517 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6056 мг | 20 мг | 3% | 9.9% | 3303 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.27 мг | 2500 мг | 7.9% | 26.2% | 1274 г |
| Кальций, Ca | 22.76 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.6% | 4394 г |
| Магний, Mg | 12.16 мг | 400 мг | 3% | 9.9% | 3289 г |
| Натрий, Na | 8.13 мг | 1300 мг | 0.6% | 2% | 15990 г |
| Сера, S | 22.32 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.3% | 4480 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 11.3% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 22.43 мг | 2300 мг | 1% | 3.3% | 10254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 329.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 8.6% | 3854 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.6% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 2.098 мкг | 10 мкг | 21% | 69.5% | 477 г |
| Литий, Li | 9.158 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1231 мг | 2 мг | 6.2% | 20.5% | 1625 г |
| Медь, Cu | 55.62 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 18.5% | 1798 г |
| Молибден, Mo | 4.286 мкг | 70 мкг | 6.1% | 20.2% | 1633 г |
| Никель, Ni | 5.918 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.129 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 42636 г |
| Фтор, F | 31.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.6% | 12634 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 24.5% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.2718 мг | 12 мг | 2.3% | 7.6% | 4415 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.775 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.257 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.536 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.591 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу-пюре 29.03.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 30,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 74.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ-ПЮРЕ 29.03.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Рагу-пюре 29.03.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,5 %, бэта-каротином - 13,8 %, витамином C - 24,2 %, витамином K - 19,3 %, кобальтом - 21 %
Чем полезен Рагу-пюре 29.03.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Додо пицца итальянская
- Макмаффин с яйцом и свиной котлетой
- Додо ранч-пицца
- Мороженое с шоколадом
- Крем со смесью для выпечки
- Бургер с джемом
- Салат с красной капусты
- вафли венские морковные
- Кутаб с зеленью
- Каша из хлопьев овсяных № 2 "Ясное солнышко" (вода,молоко)
- Суп с лососём
- Творог мягкий 4%
- КИШ СО ШПИНАТОМ И СЫРОМ
- куриное филе
- Бананово-овсяные печенья
- Морковная запеканка
- Пудинг молочный
- скитлс
- Свинина с овощами
- Пастила Шармель
- Какао oboy
- Творог мягкий нежный 5%
- Блин клетчаточный
- шоколад россия щедрая душа миндаль-вафля
- Молоко 2,5
- хлеб зерновой геркулес
- Блин с грибами в сливках, 116 г
- Салат мимоза
- поливитаминный комплекс
- Манная каша на молоке
- Ne Moloko Овсяное Шоколадное
- Масло сливочное Милье 82,5
- Сыр деревенский свежий
- хлеб тёщин язык
- хлебцы Wasa Sport
- рис вареный
- Конфеты Маска
- сметанный соус
- Кета на пару
- грудка запеченая в духовке
- хлеб с сыром и зеленью
- кефир простоквашено 2.5%
- Икра свекольная
- Плов с курицей
- Тофу Tofu a la minute, Thai Spiced, 180g
- Хлопья мультизлаковые
- Квас живой
- Хлеб домашний
- Вешенки маринованые
- Дранники
- Конфеты Картошка Десерт
- Капуста тушеная
- Горбушки ржано-пшеничные
- Печень минтая
- Салат из печени минтая
- Абрикосы сушеные мягкие, Pehmeät abrikosit, 10 g kappale
- Говядина с перцем и баклажанами в воге
- Каракатицы соте томатный соус (Чедор) =100г+40г
- баклажаны с овощами
- Ананас сушеный, с сахаром
- Творог обезжиренный Бурёнкино
- Печенье Американер456
- Аляска
- Сметана 15%
- Сыроватка
- суп гречневый с шампиньонами
- Хлеб белково-пшеничный
- Капуста тушенная с печенью
- Кекс с черносливом
- Омлет из творога с луком
- хмели-сунели
- Белорусский сырок творожный
- двойной филе о фиш
- Хлеб финский лента
- Трухлявый пень
- Смузи
- Miaso krilia
- запеканка с куриной печенью
- Скумбрия холодного копчения
- Картошка жареная
- Печенье с творогом
- зимний
- баклажаны по-корейски
- айриш крим
- айриш 2
- Овощное рагу
- Оладушки печеночные
- Домашний майонез
- עוגיות בוטנים כשל"פ גורדון
- Простоквша
- Тофу классический
- Капуста тушеная со свининой
- Carb load meal
- Конфета Левушка со сгущенкой
- Сливовый пирог простой
- Форель в соусе "1000 островов"
- Данон йогурт термостатный густой 250 гр
- cheese cubes in vegetable oil
- Пенне с грибами вссливках
- творог 0,1% жира
Метки: Как приготовить Рагу-пюре 29.03.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 30,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу-пюре 29.03.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
